Dihalna gimnastika je posebej zasnovana vaja za razvoj dihalnega sistema in je namenjena spodbujanju zdravja in izboljšanju splošnega telesnega stanja otroka.
Osnova tega kompleksa je pravilna in sistematična izvedba posebne gimnastike s strani otroka za površno, počasno, polno dihanje in umetne težave in zamude.
Dihalne vaje izvajajo otroci predšolske starosti v mirovanju ali z uporabo elementov gibanja ali igre. Najbolj priljubljene vaje dihalnega sistema, ki so jih razvili A. N. Strelnikova in K. P. Buteyko. Njihovo izvajanje je namenjeno doseganju naslednjih ciljev:
- Oksigenacija vseh celic telesa.
- Naučiti se obvladati sebe in svoje psihološko stanje z obvladovanjem kompleksa gimnastičnih vaj za nadzor in nadzor dihanja.
- Za izboljšanje zdravja in splošnega počutja, s povečanjem dela prebavnih organov, srčnega sistema in srca.
- Preventivni ukrepi za bolezni dihal.
Vaje za razvoj dihanja so primerne za otroke od 2. leta starosti, ki pogosto trpijo za virusnimi ali kataralnimi boleznimi, pljučnimi boleznimi, bronhialno astmo ali imajo težave z dihalnim sistemom. Pravilna izbira vaj bo pomagala ublažiti simptome bolezni, zmanjšati obdobje bolezni in razvoj zapletov v prihodnosti. Boljše, če vas zdravnik pobere.
Pred začetkom vadbe je pomembno, da se seznanite s pravili vodenja pouka za otroke predšolske starosti:
- Razredi se hranijo v zračnih oblačilih pri temperaturi v prostoru ali na ulici od 17 do 20.
- Pred izvedbo pouka prezračimo prostor, v katerem bo potekal.
- Za največji učinek se vaje izvajajo 2-krat na dan 15–30 minut.
- Da bi bili bolj zanimivi za otroke v obliki igre, bodo bolj učinkoviti in ne dolgočasni.
- Vaje bi morale imeti preprosta in otročja imena.
- Za razrede lahko uporabljate otroške igrače.
- Za razrede je primerno odprt prostor ali ulica.
- Vaje se začnejo s preprostimi, postopoma postajajo vse bolj zapletene in povečujejo število ponovitev.
- Samo sistematična vaja bo vodila do želenega rezultata.
Kompleksne dihalne vaje za otroke od 2 do 4 let
Ležite na hrbtu, obe roki sta na želodcu. Zdaj se obrnemo na domišljijo in si predstavljamo, da namesto želodca imamo žogo. Napolnite ga z zrakom, skozi nos in vdihnite počasi. Potem, ko zadržimo dih, izpihamo zrak in izdihnemo skozi usta.
Otrok se predstavlja kot riba v morju in se potaplja, zadržuje sapo, da se pod vodo zadrži čim dlje. Dihanje poteka z največjim možnim časom, začenši z majhnimi presledki, ki postopoma povečuje čas.
Vaje za trening dihalnega sistema za otroke od 5 do 7 let
"Cvet in Dandelion"
V položaju, ko otrok diha skozi nos, si predstavlja, da diši v dišečem cvetju, nato izdihuje zrak na regrat z usti.
Za to vajo se otrok predstavlja kot hrček in polni obraze z zrakom. Nato s svetlim popkom na licih sprošča zrak in večkrat vohlja nos v iskanju nove hrane.
Otrok diha skozi vsako nosnico izmenično, pri tem pa se predstavlja kot zmaja, ki diha, medtem ko vsak prst pritegne.
Metoda dihanja A. N. Strelnikova
Ta metoda se je pojavila v 70. letih za zdravljenje ljudi z astmo. Sestavljen je iz 14 fizičnih in dihalnih vaj, ki temeljijo na navdihu. Prsni koš je stisnjen z nagibanjem in obračanjem. Gibanje telesa in vdihavanje morata biti istočasna. Takšni razredi so primerni za otroke od 3 let.
- Stojimo naravnost, roke dol. Zaužitje, stisnite roke v pest, nato 4 glasne in majhne inhalacije in izdihnite. Vajo večkrat ponovite s kratkimi odmori.
- Stojimo naravnost, roke v pestih. Vdihnemo, odtrgamo roke, vadbo ponovimo 8-krat z majhnim odmorom.
- Pobočja s palico od strani do strani, naslonjena nanj. Vdihnite - nagnite se v eno smer, izdihnite naravnost, spet vdihnite - nagnite v drugo smer, izdihnite poravnajte.
Vse opisane vaje za razvoj dihalnega sistema se izvajajo s pomočjo diafragme in medrebrnih mišic. Diafragma pomaga doseči potreben pritisk v prsih in trebuhu. S pravilno vadbo, ki poteka v obliki igre, so prizadete 4 vrste dihanja:
- Spodaj Membrana je vključena v vajo. Spodnji in srednji del pljuč sta nasičena z zrakom.
- Povprečje. Med vadbo sodelujejo medrebrne mišice, ki raztezajo rebro.
- Na vrh. Prsni koš je nepremičen. Zaradi gibanja ramen in ključnice je zgornji del pljuč nasičen z zrakom.
- Mešano. Zrak teče v vse dele pljuč.
Razvoj govornega dihanja pri otrocih od 2 let
Govor je zračni tok zvokov, ki nastajajo v govornem aparatu z dihanjem ali zračnim tokom. Razvoj govornega dihanja prispeva k oblikovanju zvokov, ustvarjanju jasnega in ekspresivnega govora, pravilni izgovorjavi. Določa stopnjo razvoja predšolskega govora govornega terapevta. To vam bo pomagalo razumeti pravilen razvoj dihanja in postavitev premora pri otroku med pogovorom ali igro.
Slabo razvito dihanje predšolskih otrok je povezano z zdravjem, neaktivnim življenjskim slogom in poslabšanjem kroničnih bolezni dihal. Nepravilno dihanje govora se izraža v neracionalni uporabi zraka med pogovorom, napačni uporabi izdiha in vdihavanju. Vse to negativno vpliva na formulacijo in razvoj govora pri otrocih majhne starosti in se najpogosteje pojavlja zaradi nepozornosti staršev do tega problema ali neustreznega vzgoje.
Pri predšolskih otrocih, ki imajo slabo razvit vdih ali izdih, je govor tiho. Pri izgovarjanju dolgih stavkov se pojavijo težave, pride do kršitve tekočega govora. To je posledica pomanjkanja zraka, ki ga morajo zapolniti sredino stavka.
Tudi, če obstaja problem z razvojem govornega dihanja pri otrocih, starih od 2 let, ko govorijo, se besede ne strinjajo, zato lahko gredo v šepet. Med vdihavanjem je potrebno dolg stavek izgovoriti. Iz tega govora se sliši negotovo, hitro, brez opazovanja premora, kot da se zaduši.
Posebna izjava o izdihu, narejena v obliki igre, bo pripomogla k razvoju govornega dihanja pri otroku. Zato je glavna naloga vaj oblikovanje pravilnega izdihavanja skozi usta.
Elementi opravljanja otrokovega pravilnega dihalnega govora skozi izdih:
- Skozi majhen, a močan vdih skozi nos lahko razumemo in cenimo, kako se diafragma otroka širi;
- Izdih mora biti gladko in enakomerno, usta zložena s črko »O«;
- Izdih samo skozi usta, nikakor ne skozi nos;
- Izdihavanje mora biti zaključeno s pavzo več minut.
Razvoj dihalnega govora pri otrocih vseh starosti z vadbo izdiha bo pomagal pri izvajanju posebnih vaj v obliki igre. Sestavljeni so iz elementov polnjenja dihalnega sistema in artikulacijskih vaj. Izvajalna gimnastika lahko rodi ali rodi otroka. Da bi se temu izognili, vam bo pomagalo spoštovanje naslednjih pravil.
Lekcije se izvajajo vsak dan, in sicer od 3 minut za majhne otroke in do 7 minut za predšolske otroke. Morajo prestati uro po jedi. Zunaj, če je vreme toplo ali v prezračevanem prostoru v obliki igre.
Vaje - igre, namenjene razvoju izdiha
Na nitke na obrazu otroka (na razdalji 10 cm) obešamo papirnate snežinke ali obarvane črte, in predlagamo, da jih piha. To bi moral narediti stoječe in samo na izdihu. Potem zapletemo nalogo in potisnemo niti.
Organiziramo tekmovalne oznake. V vaji lahko sodeluje več otrok ali staršev z otroki. Na mizo smo postavili dve večbarvni flomastri, ki sta določili ciljno črto in vsakega razstrelili v lastno pisalo. Prvi, ki je prišel na cilj, je zmagal.
Organiziramo rojstni dan vaših najljubših igrač. V ta namen smo postavili praznično mizo iz otroških ali resničnih jedi, sedeli smo za goste igrač in prinesli sladico s svečami. Otrok mora na izdihu izpihati svečo z veliko količino zraka. Morda ne bo uspelo prvič, po možnosti ponovite vajo večkrat.
Igra lahko vključuje več otrok. Iz papirja zložimo letala in jih položimo na mizo. Na ukaz otrok močno udari na njih, sprostitev največje količine zraka. Zmaga tisti, katerega letalo bo odletelo naprej.
Dihalni trening z uporabo govornega materiala
Ko je otrok obvladal pravi izdih, se mora naučiti izvajati naloge za razvoj govornega dihanja.
- Naučil se bo pravilne izgovorjave zlogov in zvokov. To bo zahtevalo stalno izgovarjanje zlogov, samoglasni zvok na enem izdihu.
- Naučite se malo pesmi. Boljše za razvoj dihanja primerna majhne pesmi quatrain. Ko jih izgovarjamo, bodimo pozorni na kombinacijo vdihavanja in izdiha, ki jih otrok prejme med izgovarjanjem verza.
Obstajajo tudi posebne igre, ki vsebujejo vaje za dihalni sistem in govor, primerne za vse starosti.
Začetni položaj je raven, noge narazen, roke dvignjene v ključavnico. Globoko vdihnemo, se naslonimo na stran, izstopimo - recimo »Boom«. Zadnje črko, ki jo vlečemo.
Začetni položaj je enak, roke spredaj so stisnjene v pest. Zajemamo sapo - zvijamo pesti, kot na volanu, izdihnemo - pravimo »rrr«.
Otrok kleči, roke vzdolž telesa. Vzamemo sapo - širimo roke, izdihnemo - preklopimo in ploskamo z rokami, rekoč: »Clap«.
Ta sklop vaj, ki se izvaja v obliki igre, je primeren za otroke od 2. leta do predšolske starosti. Treba jih je opraviti vsak dan 6-8 krat.
Danes je prisotno veliko odstopanje v razvoju govora pri otrocih majhne starosti in predšolskih otrok. To velja za normalno normo pogovora pri otrocih, starih 3 leta. To je popolnoma narobe. Potrebno je začeti pouk pravilne izgovorjave čim prej, saj je prisotnost tega problema mogoče povedati kasneje v šoli.
Dobro razvito govorno dihanje bo s pomočjo vaj pomagalo razviti izgovorjavo zvokov in zlogov, ki bodo kasneje postale jasne in razumljive besede. Zato je zelo pomembno voditi razrede dihanja za otroke od zgodnjega otroštva ali pa šele začeti izgovarjati besede in besedne zveze, da bi v prihodnosti preprečili govorne napake.
"alt =" ">
LiveInternetLiveInternet
-Naslovi
- RAZNO (191)
- pohištvo, notranjost. (150)
- razstaviti (18)
- PAPIRNA LEPOTA (152)
- obrezovanje, vytynanki, metulji (64) t
- Barva (5)
- VSE ZA DNEVNIK (253)
- PLETENJE (851)
- kroglice (40) t
- jermeni, jermeni, vrvice, rože (38) t
- video posnetki (94) t
- pattern.tables.calculations (26)
- pletite iz trave. (11)
- pleteni listi, srca, metulji (38)
- pletene rože. (184)
- ovratnik (61)
- revije, shrambene sheme (4) t
- Irska čipka. (73)
- napa (1)
- shrambene sheme, revije (2) t
- mali triki pri pletenju (39) t
- mojstrski tečaji. (82)
- komplet zank (32)
- vezanje roba, pletene obloge.
- klešče, jarmi, gumbi, pomponi (24) t
- pončo, pas (8) t
- gum.horn rows.double pletenje (28)
- pletilne preje (12) t
- povezave za pletenje. (27)
- torbe za telefone (34) t
- transformatorji, rute, trakovi, (18) t
- vezenine za pletenine, sestavljanje, šivi, dekor (21) t
- lekcije za kvačkanje in pletenje (23)
- PRIPRAVITE (1029)
- prigrizki (327) t
- Zajtrki (143) t
- solate (113) t
- peka (245) t
- gostje na pragu (263)
- sladice brez peke (89) t
- pecivo, pecivo (164) t
- ZDRAVJE (1819)
- masaža, točke (203) t
- lasje, obraz (175) t
- mantre (149)
- število tretmajev (141) t
- mudras (108)
- joga (45)
- gesla (27)
- zdravilne slike (26)
- dihati in izgubljati težo (14)
- Vaje, gimnastika (171) t
- Zdravimo noge. (86)
- pomlajevanje. (229)
- hujšanje (154)
- eliksirji, tinkture, mazila (300)
- SLIKE (196)
- CINEMA (47)
- risanke (33) t
- CLIPART (1037)
- okvirji za sporočila (260) t
- sheme (148) t
- risanke (104)
- avatarji (46)
- 23. februar, 8. marec, Maslenitsa, 9. maj (16)
- letne sezone (15)
- certifikati, medalje (6) t
- dekor, loki, trakovi, vezalke. več (12)
- rojstni dan, rože, torte, srca (17) t
- živali (7) t
- Novo leto, božič, velika noč (38)
- samovars, gzhel, khokhloma (3) t
- vogali, okvirji. (28)
- ozadja. (96)
- šola, otroci, lutke, risani liki (67)
- pisave. (35)
- HOOK (747)
- beretke (13)
- za Mironchik (3)
- Telovniki Bolero (34)
- poletne bluze (188) t
- bluze so tople (44) t
- mojstrski razred (75)
- Obleke (128) t
- vzorci (238) t
- klobuki (88) t
- krila (39) t
- VEČ ŽIVIL (106)
- drugi tečaji (29)
- peka (49) t
- prvi tečaji (2)
- recepti (21)
- Brawn (3)
- KORISTNI NASVETI (214)
- dom, koča (84) t
- detergenta. (58)
- ZABAVNE DVORANE (86)
- PSIHOLOŠKO - ESOTERIČNO (2839)
- parcele (749)
- kipci, rune (686)
- psihologija (300)
- magic (187)
- vedeževalci (172)
- čari, amajlije (171) t
- literatura (42)
- delo s runami (32) t
- tehnika-delo-magija (22) t
- energetska praksa (21)
- voda (17)
- šepeta (13)
- požar (12)
- zaščita doma (10) t
- sol (10)
- molitve (448)
- RAZVOJ (955)
- vse za šolo (141) t
- plesne pesmi, skice itd. (7)
- Angleščina (137)
- Videi šole (58) t
- igre.. (38)
- matematika (215)
- naučiti se risati, risati na oknu, kako narediti sneg, (33)
- Ruski jezik (205)
- pravljice, glasba, pesmi, pesmi, uganke, knjige (123)
- UREDITEV (737)
- košare, škatle (112) t
- uporaba (87) t
- darila (81) t
- vezilni trakovi (36) t
- pupae. (69)
- mural.. (75)
- obrti (286)
- zavese.podushki.pokryvala (99)
- cvetje iz traku.Tkanina (102)
- GOVORI (745)
- za Mironchik (127) t
- bolero.jackets (32)
- poletne bluze (33) t
- mojstrski razred (69)
- obleke za sonce.za oblačila (104) t
- tople bluze (175) t
- Mali trak (150)
- klobuki (147) t
- krila (34) t
- Sew (221)
- šivanje.. različne (43)
- lasnice (9) t
- obleke za žogo (6) t
- za Mironchik (3)
-Iskanje po dnevniku
-Naročite se po e-pošti
-Statistika
LEX KOMPLEKSI ZA ODPADNE VADBE ZA OTROKE
LEX KOMPLEKSI ZA ODPADNE VADBE ZA OTROKE
Vaje za dihanje niso koristne le za preprečevanje prehladov, bronhitisa in sinusitisa, temveč učijo otroka pravilno dihanje. Ne brez razloga so elementi dihalne gimnastike nujno vključeni v kompleks vaj v razrede telesne vzgoje.
Exercise Pripravljalna vaja
Začetni položaj Stoje, sedi ali leži.
Izpolnitev. Zapri oči, poskusi se umiriti, sprostiti se. Globoko vdihnemo in čim bolj zadržimo dih. Opravite 5-10 krat.
✨ Vaja "Balon"
Začetni položaj Stoji, sedi ali leži, roke na dnu reber.
Izpolnitev. Pred izvajanjem vaje morate iz ust prsnega zraka izdihniti zrak, tako da bo vstavljen. Nato počasi vdihnite skozi nos in izdihnite z usti. Pri izvajanju vaje je nujno, da ostanejo trebuh in ramena nepremična. Vaja se izvaja 6-10 krat.
Ise Vaja "Okna in vrata"
Začetni položaj Stojte naravnost, poravnajte se.
Izpolnitev. V tej vaji zrak vstopa skozi »okno« in izstopi skozi »vrata«. Prvič, "okno" - levo nosnico, in "vrata" - desno. Z desno roko pritrdimo desno nosnico, počasi vdihnemo skozi »okno«, z levo držimo levo nosnico in počasi spustimo zrak skozi »vrata«. Opravite 4-6 krat. Potem se "okno" in "vrata" zamenjata.
Ex Oglejte si vajo
Začetni položaj Stoje, noge so v širini ramen.
Izpolnitev. Gremo naravnost roke naprej in nazaj, istočasno ponavljamo "Tick-Tack". Izvajamo 10-12 krat.
Ful Vadba veselega petelina
Začetni položaj Stoje naravnost, roke spuščene ob telesu.
Izpolnitev. Dvignite roke in jih nato potisnite na boke. Na izdihu izgovorite: "Ku-ka-re-ku." Opravite 5-6 krat.
Ise Vaja "Blow off ramena"
Začetni položaj Stoječe, noge v širini ramena, roke podaljšane vzdolž telesa, glava naravnost
Izpolnitev. Vdihnemo, nato obrnemo glavo v levo, izdihnemo skozi usta, ustnice pa zavijemo v cev. Ta vaja nadaljujemo po naslednjem vrstnem redu: glava je ravna - »vdihni«, glava je obrnjena v desno - »izdihni«, glava je ravna - »vdihni«, glavo spustimo na brado - »izdihnem«, glava je ravna - »vdihni«, glava se dvigne naravnost - vdihni, glava se dvigne - "izdihnite", glavo naravnost - "vdihnite". Opravite vajo 5-10 krat.
Ex Vadba črpalke
Začetni položaj Stoje, noge skupaj, roke dol ob telesu
Izpolnitev. Vdihnemo, nato izdihnemo, naredimo zavoje na stran, raki se premikajo vzdolž telesa, na izdihu rečemo: »S-s-s...«. Opravite vajo 6-8 krat v vsako smer.
✨ Vadba "Stroj za pometanje"
Začetni položaj Stoje, noge skupaj, roke dvignjene
Izpolnitev. Na vdihu - dobro se dvignemo, dvignemo na prste, na izdih - spustimo roke, se postavimo na celo stopalo, rečemo: "Wooh..." To naredimo 4-5 krat.
Ise Vaja "Rides-goes locomotive"
Izpolnitev. Hodimo v krogu, posnemamo lokomotivo, s svojimi rokami ustrezno premikamo in govorimo »Chukh-Chukh-Chukh«. Izvedite 20-30 sekund.
Ist Gornistična vaja
Začetni položaj Stoječe ali sedeče, zložene roke ob ustih, ki prikazujejo rog.
Izpolnitev. Naredimo počasen izdih, glasno rečemo "P-F-F". Opravite 4-5 krat.
Ise Vaja "Drevo v vetru"
Začetni položaj Sedite na kolenih ali na petah.
Izpolnitev. Med vdihom dvignemo roke navzgor, med izdihom spustimo roke, trup pa se rahlo upogne.
Ise Vaja "Hippo"
Začetni položaj Leži na hrbtu, z zaprtimi očmi, z rokami na trebuhu.
Izpolnitev. Vdihni počasi in gladko, trebuh se pri vdihavanju napihne. Po tem tudi počasi in gladko izdihnite, tako da je vpleten trebuh.
Vir
Dihalna gimnastika za otroke
Da bi otroci bili zdravi, so starši pripravljeni na veliko dela. Izboljšanje sanatorijev, izleti na morje, športne sekcije, sprehodi na svežem zraku - vse to seveda krepi imuniteto otroka, včasih pa od staršev zahteva veliko časa in truda.
Vsi razumemo, da v našem času vsako minuto šteje in zapusti mesto za en teden iz mesta je redka priložnost. Ob istem času, če bo otrok zbolel, bo bolnišnica stala isti teden, vendar bo porabljen čas zelo nesrečen.
Ohraniti zdravje otroka in izpolniti tesen urnik dela staršev omogočajo alternativne metode zdravljenja telesa. Na primer, dihalne vaje za otroke.
Kako dihalne vaje delujejo na otrokovo telo?
Vaje dihalne vaje za otroke so namenjene predvsem krepitvi dihalnega sistema v telesu. Pri vadbi se razvijejo dihalne mišice, razvije se navada dihanja in izdihavanja pravilno in ritmično.
Ker so vaje za majhne otroke igrive v naravi in vključujejo izgovorjavo zvokov, se izboljša tudi delovanje govornega aparata. Z izboljšanjem oskrbe telesa s krvjo se poveča lokalna imunost otroka.
Okrepljena imunost pomaga otroku lažje prenašati virusne bolezni ali se popolnoma izogibati v obdobjih prehladov. Zmanjšuje verjetnost resnih bolezni dihal.
Če je otrok že bolan ali ima kronično bolezen, npr. Astmo, potem mu dihalne vaje pomagajo hitreje okrevati bolezen ali pa je lažje prenašati napade.
Kako to storiti?
Do pet let so dihalne vaje za otroke bolj igrive in kombinirane s fizičnimi in glasovnimi vajami. Otroci naj se s takšno gimnastiko ukvarjajo s starši. To bo zagotovilo popolno varnost razredov, kot tudi mami in očetu, da preživita več časa z otrokom.
Priporočljivo je, da se otroci od petih let udeležijo popolne dihalne gimnastike. V tej starosti, otrok začne nadzorovati svoje dihanje, da oceni svoje zdravstveno stanje. Toda tudi v tej starosti mora izvajati vaje pod nadzorom svojih staršev. To lahko storite sami, šele pri sedmih letih.
Pravila za izvajanje vaj so odvisna od izbrane metode. Na primer, pri nekaterih tehnikah je primerno, da dihamo skozi nos, v drugih - skozi usta. Pred razredom preverite to točko.
Na splošno obstaja majhen seznam priporočil za dihalne vaje z otroki:
- otrok mora biti miren, ne jezen in ne preveč igriv;
- vaje je treba izvajati v mirnem ritmu, da otrok ne pretirava in vedno lahko nadzorujete njegovo stanje;
- med poukom ne morete narediti ostrih izdihov;
- ramena otroka morajo ostati mirna.
Ne pozabite zaustaviti razredov, če:
- otrok pogosto diha, zavije ostro bledo ali rdeče;
- otrok se pritožuje, da so mu roke ali noge otrpljene;
- otrokove roke so začele treseti.
Pred začetkom pouka otroka prosite, da se pogovori o svojem zdravstvenem stanju in jih takoj opozori, če se nenadoma počutijo slabo.
Dihalna gimnastika za otroke. Primeri vaj
Vaje za otroke od dveh let
- Mehurčki
Otrok globoko vdihne skozi nos, napihne "lica - mehurčke" in počasi odda zrak skozi rahlo odprta usta. Ponovite 2 - 3 krat.
Otrok položi roke na pas, čepi rahlo - vdihne, poravna - izdihne. Postopoma postajajo čepi nižji, vdihavajo in izdihujejo dlje. Ponovite 3 - 4 krat.
Povej pesem in fant izvede gibanje v ritmu verza:
Letalo - letalo (dojenček razprostre roke narazen, dlani gor, dvigne glavo in zadiha)
Poslano v letu (zadrži dih)
Zhu-Zhu-Zhu (zavije desno)
Zhu-Zhu-Zhu (izdihnite, izgovorite)
Stojite in počivajte (stoji naravnost, roke dol)
Letel bom na levo (pogleda gor in diha)
Zhu-Zhu-Zhu (zavije levo)
Zhu-Zhu-Zhu (izdih, W-W)
Stojte in počivajte (stoji naravnost in obupajte).
Ponovite 2-3 krat
- Miš in medved
Povej pesem in fant izvede gibanje v ritmu verza:
Medved ima veliko hišo (otrok se poravna, stoji na prstih, dvigne roke, se razteza za njimi, gleda v roke in zadiha)
Na miški - zelo majhna (sede, zategne roke na kolena, spusti glavo, izdihne z izgovarjanjem zvoka sh-sh)
Miška obišče medveda (sprehode po nogavicah)
Ne bo prišel do nje.
Ponovite 3 - 4 krat.
Starši opravljajo gibe z otrokom. Vstani, nagnite se, prosto obesite krila in spustite glavo. Pravimo: "Tako-tako-tako" in hkrati udarjamo po kolenih. Izdihnite Poravnajte, dvignite roke - vdihnite. Ponovite 5-krat.
Vaje za otroke 4-5 let
Za otroke, stare od 4 do 5 let, postanejo dihalne vaje bolj zapletene in bolj zavestne. Otrok v procesu učenja, da se nauči vzeti sapo in jo nadzorovati.
- "Poslušaj svoj dih"
Namen: naučiti otroke, da prisluhnejo svojemu dihanju, da določijo njegovo globino in stanje telesa.
Začetni položaj: stoji, sedi, leži - vsak udoben položaj. Mišice so sproščene.
V popolni tišini otroci poslušajo svoje dihanje in ugotovijo:
- kje pride zračni tok in od kod prihaja;
- kateri del telesa se začne gibati pri vdihavanju in izdihovanju (trebuh, prsni koš, ramena ali vsi deli - v valovih);
- kaj diha: plitvo (svetloba) ali globoka;
- kolikšna je pogostost dihanja: pogosto vdihavanje - izdihnite ali mirno z določenim intervalom (samodejna pavza); tiho, neslišno dihanje ali hrupno.
Pomembno je, da se z otrokom ne izvaja samo vaja, temveč mu tudi pojasni pomen določenih kazalnikov.
- "Mi dihamo tiho, mirno in gladko"
Cilj: naučiti otroke, da se sprostijo in obnovijo telo po vadbi in čustveni vzburjenosti; regulirate proces dihanja in se osredotočite nanj.
Začetni položaj: stoji, sedi, leži - vsak udoben položaj. Če sedite, je hrbet enakomerna, oči morajo biti zaprte.
Otrok počasi diha skozi nos. Ko se prsni koš začne širiti, vdihavati, da se ustavi, naredite kratek premor in gladko izdihnite skozi nos. Ponovite 5-10-krat.
Vaja se izvaja tiho, gladko, tako da tudi dlan, ki sega v nos, ne čuti toka zraka med izdihom.
- "Balon" (dihanje trebuha, nižje dihanje)
Cilj: naučiti otroke okrepiti mišice trebušnih organov, prezračiti spodnji del pljuč in se osredotočiti na nižje dihanje.
Začetni položaj: ležanje na hrbtu, proste noge, sproščeno telo, zaprte oči. Obe dlani sta nameščeni na popku.
- Vdihnite zrak mirno, potegnite v trebuh do hrbtenice, popku, ko se spusti.
- Počasi gladko dihanje, brez napora - želodec se počasi dvigne in nabrekne kot krogla.
- Počasno, gladko izdihavanje - želodec se počasi umakne nazaj.
Ponovite 4-10-krat.
- "Balon v prsih" (srednje, z oblačnim dihanjem)
Cilj: naučiti otroke, da okrepijo medrebrne mišice, usmerijo pozornost na njihovo gibanje, opravijo prezračevanje srednjih delov pljuč.
Začetni položaj: ležanje, sedenje, stoji. Roke položite na spodnji del rebra in se osredotočite na njih.
- Naredite počasen, enakomeren izdih, stisnite rebra v prsih z rokami.
- Počasi vdihnite skozi nos, roke čutite odprtino prsnega koša in počasi spustite sponko.
- Na izdihu se prsni koš ponovno počasi stisne z dvema rokama na dnu reber.
Ponovite 6-10 krat.
Opomba Trebušne mišice in ramenski pas ostanejo nepremično. V začetni fazi treninga je treba otrokom pomagati, da na spodnjem delu rahlo stisnejo in raztegnejo spodnji del prsnega koša na vdih.
Vaje za otroke od 5. leta starosti (tehnika A. N. Strelnikova)
- "Ogrejte se."
Začetni položaj: stoji, stopala v širini ramen, narazen, zgornji del trupa na komolcih, prsti rahlo stisnjeni v pesti, obrnjeni drug proti drugemu.
Sedite, prekrižajte roke drug drugemu, vdihavanje z nosom je aktivno, hitro, jasno slišno. Vrnite se v prvotni položaj. Sprostite se O izdihu, da ne razmišljam, ne o nadzoru njegovega uma. Vajo ponovite osemkrat brez premora. Ocenite 1-2 vdihov na sekundo, premaknite se strogo ritmično. Ponovite 10-20 krat.
- "Pobočja." Prvi del
Začetni položaj: stoji, stopala v širini ramena, trup naravnost, roke spuščene ("ob šive").
Nagnite se naprej naprej, z rokami naključno, rahlo prečkajte, vdihnite z nosom - hitro, jasno slišno. Vrnitev v prvotni položaj ni popolnoma - in ponovno vdihnite med nagibanjem naprej. O izdihu ne razmišljati, ne vmešavati se, ne pa mu pomagati. Ponovite 8-krat, tempo - 1-2 vdihov na sekundo, upognite se strogo ritmično. Ponovite 10-20 krat.
- "Pobočja." Drugi del.
Začetni položaj: stoji, stopala v širini ramen, telo naravnost, roke na ravni ramen, upognjene v komolce, prsti rahlo stisnjeni v pesti, obrnjeni drug proti drugemu. Naslonite se nazaj, roke so močno prekrižane pred prsnim košem; nosno dihanje - hitro, aktivno, jasno slišno, vendar ne hrupno. Vrnitev v prvotni položaj ni popolnoma - in ponovno vdihnite ob nagibanju nazaj. Ponovite 8-krat, tempo - 1-2 vdihov na sekundo, ritmična gibanja. Ponovite 10-20 krat.
Začetni položaj: stoji, se nagiba naprej, roke dol.
Vrti se naprej in nazaj. Pri upogibanju naprej in vdihavanju se roke prečkajo. Vdihnite skozi nos, hitro, aktivno, dobro slišno (vendar ne sme biti namerno hrupno). Ocenite 1-2 vdihov na sekundo. Ponovite 10-20 krat.
Te vaje je treba izvajati s kratkim vdihom: ne poskušajte dobiti čim več zraka, ampak nasprotno, vdihnite prostornino manj kot je mogoče. Bodite prepričani, da ne pomagate izdihniti. Roke ne vodijo stran od telesa.
Razredi na simulatorjih dihanja
Ko dihalne vaje izgubijo svojo igralno obliko, postane za otroke vedno bolj dolgočasno. Ker se ne zavedajo pomena tega procesa, postane preprosto nezanimivo slediti pobočjem, nadzorovati inhalacije in izdihovanje, slediti dihanju. Vrnite zanimanje za dihalne vaje, lahko uporabite simulator dihanja.
Kot veste, otroci po petih letih vse bolj iščejo neodvisnost. Dihalni simulator lahko otroku predstavimo kot napravo, v katero se ukvarjajo samo odrasli.
Torej bo otrok imel zanimanje za ta proces in boste ga lahko naučili, da pravilno zaznava svoj dih. Od petih do sedmih let morate izvajati razrede samo pod vašim nadzorom. Po sedmih letih bo otrok lahko sam treniral na simulatorju.
Čas lekcije ne sme biti daljši od 20 minut. Začeti morate z 1-2 minutami na dan. Obremenitev se doda vsakih 2-3 dni za eno minuto.
Otrok, mlajši od 12 let, mora opraviti tri stopnje usposabljanja na dihalnem aparatu (koraki so opisani v navodilih). Po 12 letih se lahko povežete na četrto stopnjo.
Učinek vadbe na dihalnem simulatorju nikakor ni slabši od učinka prakticiranja standardnih vrst dihalne gimnastike.
Otroka ni vedno mogoče zaščititi pred škodljivimi okoljskimi dejavniki, zato je pomembno, da ga ne »skrivamo« pred zunanjimi grožnjami, temveč učimo, kako se zaščititi. Dihalna gimnastika je eden od načinov za zaščito telesa otrok. Redni tečaji bodo vašemu otroku pomagali lažje spopasti z virusnimi boleznimi in ne bo zapravljal dragocenega otroštva na gripi in ARVI.
Če želite izvedeti več o zaščiti otrok pred boleznimi, se naročite na naš spletni dnevnik. Enkrat tedensko bomo pošiljali koristne članke.
Dihalne vaje za otroke
Bolezni dihal pri otrocih so precej pogoste patologije. Zdravljenje z drogami ni vedno upravičeno, poleg tega imajo medicinski izdelki veliko stranskih učinkov. V takih razmerah lahko dihalne vaje za otroke pomagajo otroku in njegovim staršem.
Prednosti dihalnih vaj za otroke
Čeprav so dihalne vaje za otroke sestavljene iz preprostih vaj, so mnoge družine čutile njene koristne učinke na zdravje otroka. To je posledica dejstva, da je pri izvajanju dihalnih vaj za otroke kri aktivno nasičena s kisikom. Posledično se izboljša delovanje kardiovaskularnega sistema, možganov, pljuč, živčnega sistema in prebavil.
Izvajanje vaj za dihalno gimnastiko za otroke je odlična preventiva pri boleznih dihal. Takšna gimnastika krepi otrokovo imunost, razvija ne povsem popoln dihalni sistem otroka. Še posebej učinkovito dokazane dihalne vaje pri otrocih, ki trpijo zaradi bronhialne astme, bronhitisa, pogostih prehladov. Dihalne vaje pogosto predpišejo zdravniki poleg zdravilnega in fizioterapevtskega zdravljenja bolezni dihal. Njegova uporaba močno olajša potek bolezni, zmanjša tveganje zapletov.
Kontraindikacij za izvajanje dihalnih vaj za otroke je malo, vendar še vedno obstajajo. Tovrstna gimnastika ni priporočljiva za tiste otroke, ki imajo izrazito osteohondrozo hrbtenice v cervicorakalni regiji, hrbtenjače ali možganske poškodbe, visok arterijski, očesni ali intrakranialni tlak, pogosto krvavitev. Najbolje je, da se posvetujete z zdravnikom, kakšne dihalne vaje za otroke so primerne za otroka.
Kako izvajati dihalne vaje?
S pomočjo dihalnih vaj se otroka nauči pravilno dihati - pri vdihu se pljuča maksimalno napolnijo z zrakom, razširijo prsni koš in pri izdihu se pljuča osvobodijo preostalega zraka, kar se dobesedno potisne s stiskanjem pljuč. Dejansko v primeru, ko otrok ne izvede popolnega izdiha, ostane v pljučih malo izpušnega zraka. Ta zrak preprečuje pretok svežega zraka v zahtevani količini.
Strokovnjaki priporočajo izvajanje vaj za dihalne vaje za otroke 10-15 minut dvakrat na dan. Po zadnjem obroku mora biti vsaj eno uro. Vaje za dihanje lahko izvajate na začetku niza vaj, zjutraj. In lahko dihate ločeno.
Zelo pomembno je, da otroka zanima, saj se na začetku dihalnih vaj zdi dolgočasno in težko. Vajam lahko daš smešna ali smešna imena, opravljaš pouk na igriv način, uporabiš najljubše igrače pri vajah.
V topli sezoni se dihalne vaje za otroke najbolje opravijo na prostem. V hladnem obdobju morate prezračiti prostor, preden se začne razred.
Pomembno je, da otroka med dihalnimi vajami spremljate tako, da ne zamudite simptomov hiperventilacije, kot je razbarvanje obraza, hitro dihanje, mravljinčenje v udih in tresenje rok. Če se pojavijo taki znaki, je treba vajo prekiniti.
Če se otrok med vajami počuti vrtoglavo, naredite naslednje: dlane skupaj z lužilko, jih pripeljite na obraz in dojenček večkrat diha v njih. Potem lahko nadaljujete z dihalnimi vajami.
Kompleksne dihalne vaje za otroke
Pri izvajanju dihalnih vaj morate upoštevati naslednja pravila:
- pri vdihavanju se ramena ne smejo dvigniti;
- vdihnite skozi nos;
- lica se ne smejo napihniti, lahko jih držite v prvih razredih;
- izdih mora biti gladka in dolga.
Kompleksne dihalne vaje za otroke od 2 do 4 let.
Vaja 1. "Balon". Otrok leži na hrbtu, roke na želodcu. Med vdihavanjem počasi napihne kroglico na trebuhu, izdihne pa počasi udari v želodčno kroglo.
Vaja 2. "Val". Otrok leži na hrbtu, roke ob telesu, noge skupaj. Dih - roke gredo gor in nazaj, se dotaknejo tal. Vdihnite - roke se vrnejo na začetni položaj, pri čemer otrok izgovori: »Glej-in-in-z«.
Vaja 3. "Watch". Otrok stoji, roke so dol, noge so v širini ramen. Otrok se z uro zamahne naprej in nazaj s svojimi ravnimi rokami, rekoč: »Tick-tac«.
Vaja 4. "Potapljač". Otrok si mora predstavljati, da gre dol v morje. Globoko vdihnemo, dihamo čim dlje.
Vaja 5. "Motor". Otrok prikazuje lokomotivo. Za to, on gre, kar izmenično gibanje z rokami, medtem ko je rekel: "Chukh-chukh-chukh". Potem se ustavi in reče: "Tu-tu-tuuu."
Vaja 6. "Povečaj se." Otrok stoji naravnost, noge združene. Roke se dvignejo ob stran in navzgor. Dih - za vzpon na nogavice, dobro raztezanje. Izdihnite - roke dol, pade na stopalo, hkrati pa pravi: "Uhhhh."
Te vaje je treba izvajati 4-6 krat. Če je otrok utrujen, je potreben kratek odmor.
Kompleksne dihalne vaje za otroke od 5 do 7 let.
Naslednje lahko dodate na zgoraj navedene vaje.
Vaja 1. "Hamster". Otrok prikazuje hrčka - napihne lica in tako gre nekaj korakov. Potem se obrne, pljune licem in spusti zrak.
Vaja 2. "Rože in regrat". Otrok stoji naravnost. Globoko vdihavanje z nosom - »vohanje vrtnice«, izdihavanje - kolikor je mogoče sprostitev zraka, »pihanje na regrat«.
Vaja 3. "Vrana". Otrok stoji, roke so dol in noge narazen. Dih - roke so močno razvezane ob straneh (krila), izdih - roke počasi padajo, otrok pravi: »Carrrrr«.
Vaja 4. "Kokoš". Otrok sedi na stol, roke dol. Hitro dihanje - roke so dvignjene z dlanmi do pazduh (krila). Izdihnite - roke se spustijo navzdol in obrnejo dlani.
Dihalna gimnastika: učinkovite vaje in tehnika
Popolnoma zdrav otrok je danes redkost. To bo potrdilo vsakega pediatra. Stanje ekologije, stres, računalniška tehnologija, pripomočki skoraj iz zibelke - vse to ne more pustiti svoje sledi na zdravje otrok. Zato se vedno več staršev zanima, kako izboljšati zdravje otroka, okrepiti njegovo imuniteto in pomagati pri obvladovanju bolezni.
Ena od učinkovitih metod, ki pomaga doseči terapevtske in terapevtske namene, so dihalne vaje za otroke. V tem članku vam bomo povedali, kako in zakaj ga izvajati in ali je mogoče organizirati tečaje sami.
Kaj je to?
Dihalna gimnastika je sistem vaj, ki temelji na spontani aktivaciji funkcij dihal. Od dela pljuč, bronhijev in zgornjih dihal je odvisna predvsem od zasičenosti s kisikom vseh organov in sistemov otrokovega telesa. Tudi zdravilci antične Grčije so opozarjali na dejstvo, da je od dihanja osebe odvisno njegovo dobro počutje. Zdravilo je že več tisočletij razvilo veliko vrsto dihalnih vaj, ki lahko pomagajo pri številnih boleznih in boleznih.
Otroška dihalna gimnastika se pogosto uporablja za preprečevanje pogostih prehladov, saj krepi dihalni sistem, povečuje obseg pljuč, krepi mišice. Dihalne vaje vam omogočajo, da se izognete stanju hipoksije - otrokovo telo dobi dovolj kisika. Prednost tega je v izboljšanju delovanja možganske skorje, srca, prebavil in centralnega živčnega sistema.
Otrok, ki se ukvarja z dihalno gimnastiko, ima veliko več samozavesti, kar je nesporno dejstvo. Takšnemu otroku je v izrednih razmerah veliko lažje, da se počasi umiri, da se spopade s stresom. Blagodejni učinek vaj na živčni sistem je bil opazen že dolgo časa, zato so kompleksi dihalne gimnastike postali nepogrešljivi za mucanje, neurastenijo in histerijo.
Gimnastika vam omogoča hitrejše okrevanje po operaciji adenoidov, po odstranitvi adenoidov. Deluje kot pomožno zdravljenje in kaže odlične rezultate pri bronhitisu, pljučnici, bronhialni astmi in v fazi okrevanja po akutnem obdobju drugih bolezni dihal.
Govorna terapija dihalnih vaj v kompleksu s posebno masažo obraza omogoča otroku, da se spopade s težavami, kot so disartrija, zakasnjeni razvoj govora. Ker so vse dihalne vaje osnova za nosne inhalacije in izdih, v trenutku, ko se aktivno stimulirajo receptorji nosu, nazofarinksa in žrela, ima otrok tako lokalno kot splošno odpornost. Po nekaj mesecih postane opazno, da je otrok manj bolan.
Za otroke predšolske in šolske starosti se vadbe dihalne gimnastike uvedejo v ogrevanje in pouk telesne vzgoje za obnovo dihanja.
Dihalna gimnastika se običajno ne predpisuje otrokom prvega leta življenja, saj je za otroke v tej starosti težko razložiti pravila posebnega, koristnega dihanja, vendar od 2,5 do 3 let, 3-4 let in več, otroci opravljajo odlično delo z nalogami.
Obstaja več glavnih vrst, ki so najpogostejše pri otrocih. Nesporni vodja je dihalna vaja Aleksandra Strelnikova. Učitelj phoniatrist je sprva izumil niz vaj za tiste, ki sodelujejo v vokalu, vendar se je izkazalo, da je tehnika koristna tudi za zdravljenje - Strelnikova lastna hči, ki trpi zaradi bolezni srca, je lahko z metodo matere opazno izboljšala njeno stanje.
Gimnastika Strelnikova ceni zdravniki po vsem svetu, ki jo imenujejo "ruska gimnastika." Priporoča se za lažje dihanje pri kašljanju katerega koli izvora. Gimnastiko cenijo športniki, pevci, igralci. Za otroke je tehnika našla najširšo uporabo.
Metoda temelji na vdihu različnih globin in frekvenc, izmenjavi nosnih in ustnih inhalacij ter izdihu. Pravilno dihanje in izločanje z metodo Strelnikova se priporoča nosečnicam, da se znebijo toksemije, da se ob rojstvu otroka obvlada. V otroštvu taka gimnastika ima svoje indikacije in kontraindikacije, o katerih bomo povedali spodaj.
Glej video spodaj za primer razreda Alexandre Strelnikove.
Druga vrsta dihalnih vaj je gimnastika K. Buteyka. Konstantin Buteyko je fiziolog, ki je sredi prejšnjega stoletja odkril svojo metodo zdravljenja bolezni dihal. Zdravnik je bil prepričan, da je vzrok bolezni ravno globoko dihanje, zato njegov sistem temelji na zatiranju globokih vdihov in izdihov. Za otroke metoda plitvega dihanja Buteyko ni priporočljiva že od najzgodnejših let. Optimalna starost za začetek pouka je 4-5 let in starejša. Metoda omogoča otroku ne samo, da se znebite bolezni dihal, ki ga mučijo, ampak tudi od kožnih obolenj - alergije, dermatitis.
Tudi nekateri starši zelo uspešno vadijo dihalne vaje iz hatha joge, kitajske qigong gimnastike in mnogih drugih.
Glede na njihov namen je mogoče dihalne vaje razdeliti na:
- tonik, preventivna;
- zdravilne;
- govorna terapija;
- razvoju.
Glede na tehniko izvajanja vseh dihalnih vaj so lahko dinamične in statične. Prvi se izvaja strogo v gibanju, v kombinaciji z vadbo ali gimnastiko. Statični učinki v mirovanju - dihalne vaje so v tem trenutku edina obremenitev.
Kontraindikacije
Preden začnete vaditi dihalne poti z vašim sinom ali hčerko doma, se mora vaša mama posvetovati s pediatrom, da izključi kontraindikacije za predšolskega otroka ali študenta. Okoliščine, ki preprečujejo dihalne vaje za samostojno učenje, vključujejo naslednje bolezni in stanja:
- nekatere napake srca (za prakticiranje Strelnikove);
- odpoved ledvic;
- miopija, glavkom (za metodo Strelnikova);
- hude žilne in krvne bolezni;
- duševne bolezni;
- akutna bolezen (s povišano telesno temperaturo, zvišana telesna temperatura);
- diabetes mellitus (za metodo Buteyko);
- kronični tonzilitis (za metodo Buteyko).
Do 5 let študija naj vsebuje le nekaj elementov dihalne prakse. Zdravniki priporočajo vadbo popolne dihalne gimnastike od 5. do 6. leta starosti in njene kompleksne oblike, ki so prisotne v nekaterih vrstah joge, ne prej kot v 6-7 letih in starejših.
Dejavnosti ne morete začeti, če otrok ni spal, če se počuti slabo, če je slabo razpoložen in ni razpoložen za igranje in vadbo. Prisilno, otrok ne bo opravil vaje, kot je potrebno, oziroma, da bi dosegli želeni rezultat bo skoraj nemogoče.
Ne pustite otroka sam, pazljivo spremljajte njegovo zdravje v času vaj.
Če njegov obraz postane bled ali rdeč, je težko dihanje, omotica, omedlevica, tresenje v rokah, odrevenelost v okončinah, je treba vajo takoj prekiniti in po potrebi poklicati zdravnika.
Kako to storiti?
Če ni kontraindikacij in zdravnik v celoti odobri vašo idejo o dihalnih vajah z vašim otrokom, morate izbrati program, ki bi ga želeli - več tipov je bilo opisanih zgoraj.
Če se odločite za eno metodo, hočete vse naenkrat, lahko začnete predavanja na univerzalnem kompleksu, ki vključuje najboljše in najbolj zanimive vaje za otroke iz različnih tehnik. O tem vam bomo podrobneje povedali spodaj.
Naloga staršev je, da otroka naučijo dihati, kot to navaja tehnika posamezne vaje. Najbolje je, da to naredite v obliki igre, tako da bo otrok zainteresiran za to, drugače bo hitro razočaran nad razredi in ne bo želel sodelovati v njih.
Upoštevajte splošna pravila, ki jih je bolje naučiti pred začetkom prakse.
- Načrtujte čas, da bo vaš otrok prešel na dihalne vaje ne prej kot uro in pol po naslednjem obroku.
- Možno je študirati do dvakrat na dan. Trajanje pouka v začetni fazi ne sme presegati 10 minut. Postopoma se lekcije povečujejo, zapletajo same vaje, dodajajo nove tehnike. Najdaljši gimnastični čas je 30 minut.
- Dihalna gimnastika zahteva obvezno upoštevanje priporočil o tehniki izvajanja tehnik, vendar le v začetni fazi. Potem mama lahko precej dobro pripravi vse druge vaje, ki jih bo imel njen sin ali hčerka na podlagi naučenih in obvladanih tehnik.
- Če je zunaj poletje, pojdite ven na študij - veliko več koristi bo.
- V zimskem času, ko se gimnastika izvaja v sobi, poskrbite, da bo prostor prezračen pred začetkom seje.
- Temperatura zraka v prostoru ne sme presegati 21 stopinj Celzija - intenzivno vdihavanje toplejšega zraka lahko vodi v sušenje sluznic dihal in razvoj ali obremenitev bolezni dihal.
Najboljši primer je seveda njegov lasten primer. Sledite trikom skupaj.
Set vaj
Pogosto se mame zanima, ali lahko začnejo prakticirati same. Kadar obstaja možnost, da se prvo zasedanje opravi v prisotnosti učitelja, zdravnika ali inštruktorja v dihalnih vajah, ga uporabite. Če to ni mogoče, ne skrbite - vse vaje so precej preproste, lahko začnejo samostojno vaditi.
Začnimo s kompleksom za najmlajše predšolske otroke.
- "Ball". Ta vaja je ime za sliko, ki jo mora otrok obdržati pred očmi. Krogla bo njegov lastni trebuh v času globokega vdiha. Otroka prosite, naj na ležečem položaju postavi majhno mehko igračo. Počasi vdihniti skozi nos, naj otrok čim bolj napihne »kroglo«, nato pa jo počasi izstreli, izdihne skozi usta, zložite ustnice z gobo.
- "Potapljač". Ta vaja se lahko izvaja v vsakem položaju - stoji, sedi, leži. Otrok naj si zamisli, da bo potopljen v vodo. Naj pobere čim več zraka in ga drži čim dlje - mama bere glasno, hvali otroka, če mu je danes uspelo zadržati zrak vsaj sekundo dlje kot včeraj.
- "Svetlo pero." Za to vajo boste potrebovali najbolj pravo pero iz vzglavnika ali majhnega balona (mimogrede, lahko ga napihne vaš otrok!). Cilj igre je čim dlje držati kroglo ali perje v zraku, tako da naredite kratke in intenzivne izdaje. Vse v otroštvu je pihalo pero, zato tehnika izvajanja te vaje ne bo povzročila veliko težav.
Vaje za otroke od petih let lahko vključujejo tudi zgoraj navedene tehnike. Poleg tega dodajte še druge vaje, ki so v bistvu kombinirane.
- "Bližje." Ta vaja se lahko izvaja v sedečem ali stoječem položaju. Otroka prosite, naj vdihne zrak, kot da diha vonj čudovitega cvetja. Izdih je treba opraviti skozi usta, zložiti ustnice. V tem primeru mora otrok izdihniti bolj intenzivno, kot da od sebe odganja nekaj svetlobnega predmeta.
- "Hrček na lovu." Ta vaja je običajno zelo priljubljena pri otrocih. Prosite ga, naj prikaže hrčka, kolikor je mogoče, napihne obraze. Potem pa otrok ostro izstopi iz zraka in z dlanmi zaloputne dlani. Za nov del "staležev" se po vnašanju pošilja namišljeni glodalec - otrok na nos naredi vrsto majhnih in pogostih vdihov.
- "Zmaj Tosh". To vajo je treba opraviti z otroki, ki se popolnoma zavedajo, kako zmaja izgleda. Povej mi, da je zmaj bolan in zdaj lahko izdihuje ogenj samo skozi eno nosnico. To bo igra - izmenično ekshalacija skozi eno nosnico (druga je prekrita s prstom).
- "Kamere". Ta tehnika se izvaja hkrati z gibanjem. Otroka prosite, naj stoji in raztegne roke naprej. Vdihnite v seriji štirih kratkih ostrih dihov in izdihnite - na kakršenkoli prikladen način. Med vdihi naperki ritmično stiskajo in odcejajo.
Obstaja posebna skupina vaj, ki so namenjene razvijanju govora in izboljšanju izgovorjave posameznih črk in zvokov. Tukaj je nekaj od njih.
- "Leteče gosi." Mama vabi otroka, da se predstavi kot gos, ki pluje visoko. Hkrati pa bere pesem "Gosi, gosi bo letel, bodo pogledali Seryozha (Marina, Natasha, Irina, Alyosha, itd)." Na prvi vrsti otrok vzame dih in premika s svojimi rokami, kot gos s krili. V drugi vrstici morate izdihniti z zvokom “yo y y y”, spustiti roke vzdolž telesa.
- "Pazi". Mama prosi otroka, naj si predstavlja, da so njegove roke ure in minute. Ena roka je dvignjena, druga pa na stran (položaj "tri ure"). Potem spremenite (položaj "devet ur"). Na prvem mestu vdihnite, na drugem - izdihnite. Mama prebere pesem: "Pokazali bodo točen čas, označili bodo uro in dan." Pri izdihu mora otrok ustvariti zvok, ki mu ga je težko podariti (»la la la la« ali »rr-r«).
- "Policist." Mama prebere pesem: »Sledim ukazu, lahko pogledam levo na desno. Če se kaj zgodi, pridem na pomoč! ". Otrok, ki stoji v položaju, naredi ritmično obrnjene glave na levo na levo. Pri vsakem zavoju morate vdihniti, naslednji - izdihniti. Izdih spremlja žreb "Zhu-Zhu-Zhuuuu."
Ocene
Mnoge matere redno uporabljajo dihalne vaje pri vsakodnevnih aktivnostih in igrah z otroki predšolske starosti in mlajšimi učenci. Ugotavljajo, da rezultati niso preveč opazni. Če vsak dan igrate z otrokom in pravilno dihate vsaj 15 minut, se opazni rezultati pojavijo šele po šestih mesecih - na leto. Ampak to je vredno, pravijo izkušene matere na tematskih forumih. Še posebej za mucanje, sramežljive in plašne otroke, ki težko vzdržujejo normalno dihanje v trenutkih razburjenja in stresa v neznani ekipi.
Matere na fikciji so radodarne. S svojimi osebnimi vajami, ki so jih samostojno izumili, z drugimi delijo na specializiranih forumih. Zato z različnimi dejavnostmi za otroka ne bi smelo biti težav.
Starši pravijo, da otroci ne želijo delati gimnastike za dihanje. Ponavadi se to zgodi, če mati ni uspelo narediti lekcij na začetku zanimivih. Stanje lahko popravite na kateri koli stopnji, tako da preprosto spremenite svoj pristop k dihalnim vajam. Če ga vsa družina odnese, je malo verjetno, da bi otrok zavrnil idejo.