Pozdravljeni, dragi bralci!
Ali imate astmo, hipertenzijo in druge hude bolezni? Želite biti ozdravljeni brez uporabe drog? Potem morate le spoznati metodo znanega domačega znanstvenika Buteyka!
In ravno v tem članku vam povemo o njegovem edinstvenem sistemu plitvega terapevtskega dihanja. Z našimi nasveti in priporočili se lahko znebite simptomov številnih bolezni, in ko boste vadili predlagani kompleks Buteyko, boste pridobili dragoceno zdravje.
K. P. Buteyko in njegovo odkritje
O tem, kako oseba diha, je odvisno od njegovega zdravja in zdravja. Starodavni so to razumeli, zato so se pred tisoč leti pojavile različne dihalne prakse: kitajski Qi Gong, indijska pranajama, budistični sistem Vajrayana in drugi. Med sodobnimi dosežki na področju pravilnega dihanja je metoda Buteyko ena najbolj učinkovitih pri zdravljenju bolezni.
Konstantin Pavlovič Butejko (1923 - 2003) sovjetski znanstvenik, fiziolog, profesor medicine. Njegovo odkritje je naredil leta 1952 z razvojem edinstvene metode plitvega dihanja. Avtor je moral dokazati učinkovitost svoje metodologije v praksi že vrsto let, šele v 80. letih prejšnjega stoletja je Ministrstvo za zdravje ZSSR podelilo pravni status metodi Buteyko.
Učinkovitost njegovega sistema pri hipertenziji, je Konstantin Pavlovič dokazal na sebi. Trpel od maligne oblike te bolezni in opazoval težke bolnike, je izumil svojo metodo voljne odprave globokega dihanja. Po uporabi dihalnih vaj se je znanstvenik popolnoma ozdravil in začel uvajati lastne dosežke v procesu zdravljenja bolnikov z različnimi boleznimi.
Pravilno Buteyko dihanje in bistvo metode
Po Buteyku je zelo globoko dihanje vzrok številnih bolezni. Kisik se v človeških pljučih zamenja z ogljikovim dioksidom. Hiperventilacija moti to izmenjavo in ne vodi v povečanje kisika v pljučih, vendar se količina ogljikovega dioksida, ki je potrebna za polno življenje človeškega telesa, zmanjša. Posledično celice prejmejo manj kisika, kar povzroči še globlje dihanje, kar povzroči krčenje bronhijev in krvnih žil.
Telo skuša preprečiti pomanjkanje CO2, zaradi česar se pojavijo krči v astmi, hipertenziji in presnovnih boleznih. Zato je Buteyko predlagal dihanje samo z nosom in omejevanje dihanja. To vam omogoča, da uravnotežite razmerje kisika in CO2. Morate mirno dihati, biti v popolni sprostitvi. Vendar ne dovolite pretiranega pretoka zraka.
Najbolj pravilno je plitko dihanje. S tem se diafragma sprosti, trebuh in prsni koš pa se ne premikata. Zrak doseže klavikularno delitev in spominja na rahlo vohanje neznane snovi. Butejkova splošna shema je preprosta: vdihavanje majhne količine zraka traja približno 3 sekunde, nato pa izdihavanje za 3-4 sekunde, nato pa še štiri sekunde premora.
Komu je prikazana Butejkova tehnika in kakšna je njena uporabnost
Avtor metodologije je verjel, da lahko s sistemom, ki ga je predlagal, zdravimo več kot 100 bolezni. Posebno dihanje je pokazalo visoko učinkovitost pri bronhialni astmi, pljučni emfizem, alergije, bolezni prebavil, bolezni centralnega živčnega sistema.
Po raziskavah to zdravljenje ni učinkovito le za astmatike. Vaje se uspešno uporabijo na nosu in odstranijo zastoj. Bolezni, povezane s kršitvijo nosnega dihanja, se zdravijo tudi: rinitis, sinusitis, laringitis in mnogi drugi.
Gimnastika Konstantin Pavlovič v nekaj minutah zavira napade in druge negativne simptome resnih bolezni. Stalna praksa daje otipljive rezultate skozi ves mesec in vam omogoča, da se v celoti opomore. Na internetu lahko najdete veliko zanimivih posnetkov Buteyka in njegovih učencev. Pregledi hvaležnih sledilcev bodo pomagali preveriti učinkovitost sistema velikega znanstvenika.
Ta dihalni sistem je uporaben tudi za otroke. Butejkovo metodo lahko izvajamo od 4. leta starosti pod nadzorom staršev, kar pomaga pri takšnih težavah z zdravjem otroka:
- pogosti prehladi;
- astma in različne bolezni dihal;
- adenoide in podaljšani rinitis;
- s prekomerno telesno težo in bolezni prebavil;
- alergije, različne kožne bolezni in mnoge druge.
Kontraindikacije za dihalno gimnastiko Buteyko
Ta tehnika je skoraj neškodljiva. Vendar pa obstajajo nekatere kontraindikacije, ki jih ni mogoče prezreti:
- duševne bolezni in duševne motnje, pri katerih pacient ne more razumeti bistva metode;
- hudo obdobje nalezljivih bolezni in močnih krvavitev;
- diabetes mellitus za odvisno od insulina;
- z anevrizmo in po operaciji srca;
- tonzilitis v kronični obliki in zobne bolezni.
Nosečnice je treba pred nosečnostjo zdraviti v skladu s tem sistemom.
Kaj morate vedeti pred začetkom pouka?
Učinkovitost metode je bila dokazana že desetletja, vendar lahko pride do nekaterih težav na poti do okrevanja. Zahteva veliko moč volje, potrpežljivost in pravilnost razredov. Možni nelagodje, strah in poslabšanje na začetku razvoja sistema.
Ne bojte se nekaterih bolečin, izgube apetita, pomanjkanja zraka v prvih fazah. Pojav nenaklonjenosti k telesni vadbi vas ne bi smel ustaviti. Po določenem času se bo bolezen začela umirjati.
Buteyko je bil prepričan v močne stranske učinke drog in zastrupitev telesa z njihovimi dejanji. Zato je znanstvenik priporočil uporabo njegove metode, zavračanje drog ali vsaj zmanjšanje njihove porabe za polovico. Hude bolnike naj to počnejo pod vodstvom zdravnika.
Pred poukom lahko preizkusite svoje zdravje. Če želite to narediti, sedite naravnost in sprostite vse mišice. Sedaj si vzemi naravni zadah in zadrži sapo. Zamuda, krajša od 30-60 sekund, kaže na bolezensko stanje telesa. Z uporabo te vrste simulatorja lahko vsak dan povečate zakasnitev in izboljšate dobro počutje.
Pripravljalna faza za gimnastiko Konstantin Buteyko
S to dihalno gimnastiko je treba globino dihanja postopoma zmanjšati in sčasoma zmanjšati na nič. Pripravite se na vaje, segajte na rob stola ali katero koli trdno površino s ploščatim hrbtom. Roke držite na kolenih, usmerite oči nad raven oči in popolnoma sprostite diafragmo.
Vdihnite svoj nos površno in tiho in kmalu boste začutili pomanjkanje zraka. Ostanite v tem stanju 10-15 minut. Če želite povečati globino vdihavanja, to storite, vendar nadaljujte z dihanjem zgornjega dela prsnega koša.
Če je pravilno opravljeno, bo prišlo do močnega občutka toplote, znoj pa vas bo pokril. Z sproščanjem diafragme se lahko znebite želje, da bi globoko vdihnili. Dokončanje te predhodne vaje je potrebno, ne da bi poglobili dih. Pred tem treningom in na koncu si vzemite popolno dihanje in zabeležite utrip.
Kompleks dihalnih vaj po Buteyku
Po zaključku priprave se neposredno obrnete na lekcije o tem zdravstvenem sistemu:
1. Uporabljajte samo zgornje pljučne dele: vdihnite, nato izdihnite, premorite. Pet sekund za vsako stopnjo. Te cikle ponovite 10-krat.
2. Ta vaja je vpletena v diafragmatiko in prsih, to je polno dihanje. Vdihnite za 7,5 sekund od dna - iz diafragme in jo dvignite do prsnega koša. Zdaj izdihnite isto časovno obdobje v nasprotni smeri, od zgoraj navzdol. Naprej - premor 5 sekund. Te cikle opravite preveč 10-krat.
3. Zadržite dih in masirajte točke nosu. Opravite vajo 1 čas.
4. Po načelu popolnega dihanja od 2. vaje najprej vdihnite s stiskanjem desne nosnice in nato z levo nosnico. 10 ponovitev za vsako nosnico.
5. Ponovno naredite poln dah, zdaj pa vdihnite, vdihnite trebuh in držite trebušne mišice do konca vadbe: vdihnite 7,5 sekund, enako količino časa, da izdihnete in nato naredite 5 sekundni premor. Ponovite 10-krat.
6. To je vaja za izvajanje popolnega prezračevanja. Opravite 12 močnih globokih vdihov, ki ne trajajo več kot 2,5 sekunde. Če opravite to vajo za minuto, se morate med izdihom ustaviti.
7. Redko dihanje na štirih ravneh sledi temu:
- Vdihnite 5 sekund, izdihnite 5 sekund in nato 5 sekund - držite zrak. Na minuto.
- Pet sekund do vdihavanja, zdaj premor, tudi za 5 sekund, in zdaj izdihnite za isti čas. Po zakasnitvi za 5 sekund. Za zaključek dveh minut.
- Na tej ravni ponovite prejšnjo vajo, vendar vsak cikel opravite po 7,5 sekunde. Trajalo bo 3 minute, zato boste dobili 2 vdihi na minuto.
- Zadnja stopnja je 4 minute. Vdihnite, začasno ustavite, izdihnite in zadržite 10 sekund. Dobili boste 1,5 vdihov na minuto.
V prihodnosti bo optimalno, da vadbo naredimo na en dih v 60 sekundah.
8. Dvojna zamuda. Vdihnite in izvedite popolno zadrževanje dihanja. Potem sledi izdih - in spet največja pavza. Naredite enkrat.
Dokončajte ta sklop pripravljalnih vaj, ki so bile izvedene na začetku. Vse vaje opravite na prazen želodec, brez hrupa in se osredotočite na gimnastiko. Ne motite in ne prekinjajte do konca pouka.
To dihalno gimnastiko se lahko naučite samostojno in opravite doma. Še vedno pa se je potrebno najprej posvetovati s strokovnjakom in začeti pouk pod njegovim nadzorom. Redno vadite in po nekaj sejah boste počutili olajšano!
Sto bolezni - en odgovor ali Buteyko dihalne vaje za otroke
Pozdravljeni prijatelji! Moje ime je Evgeniya Klimkovich in vas pozdravljam na straneh bloga! Danes pogovorimo o najpomembnejšem, o zdravju naših malih učencev. Naučil sem se o čudežnem zdravilu, ki otrokom pomaga:
- zmanjšana imunost in pogosti prehladi;
- bronhialna astma in druge bronhopulmonalne bolezni;
- dolgotrajni kašelj;
- adenoide;
- prekomerna telesna teža;
- alergije;
- kožni izpuščaji;
- bolezni prebavil in mnogih drugih.
In obstaja en jasen odgovor na vse te težave - Buteyko dihalne vaje za otroke. Resnično zdravilo!
Za odrasle je tudi primeren. Takoj bom povedal, da se jaz in moji otroci nikoli niso ukvarjali s to gimnastiko, zato članek ni moja izkušnja, temveč moje ugotovitve o tej temi. Informacije, ki bi vam lahko bile v pomoč. Ampak v vsakem primeru, menijo, da je vodilo za ukrepanje brez priporočila zdravnika ni vredno.
Naj začnem s tem, kako je prišlo do te dihalne gimnastike.
Kdo je avtor in kaj pomeni?
Konstantin Pavlovič Butejko - znanstvenik, kandidat medicinskih znanosti, profesor, fiziolog in klinik, avtor več kot sto znanstvenih del.
7. oktobra 1952 je bil v kliniki za bolnišnično terapijo na Petrovsky Gatesu med njegovim delom navdušen nad nepričakovano mislijo, da je hipertenzivna bolezen, ki ga je zadnje čase prizadela, posledica prekomernega dihanja. S usodo usode je do takrat napisal dva znanstvena članka na temo »Maligna hipertenzijska bolezen« in vedel je vse o tej bolezni, vključno s tem, da ni več kot eno leto življenja.
Istočasno je znanstvenik izumil svojo edinstveno metodo volje, to je zavestno, izločanje globokega dihanja (VLGD). Po minuti novih dihalnih vaj je zdravnik ustavil glavobol, ki ga je nedavno mučil, in avtor metodologije se je odločil, da bo raziskal ta pojav.
Izkazalo se je, da se v času globokega dihanja iz človeške krvi odstrani ogljikov dioksid, ki povzroči krčenje bronhijev, črevesja, krvnih žil itd. Ta krč zmanjšuje oskrbo človeka s kisikom, prične se kisikalna strah in oseba intenzivneje diha in tako zapira začaran krog.
Leta 1968 in 1981 so bile izvedene klinične študije. Če verjamete besedam samega avtorja, v filmu "Prijatelji in sovražniki dr. Buteyka", je bila dokazana 100-odstotna učinkovitost tehnike, katere uvedba, med drugim, delno ali v celoti nadomesti zdravljenje z drogami pri bolnikih.
Naj poskusim?
Ta gimnastika je prikazana otrokom od 4. leta dalje. In če otrok ni znan po astmi, težavah z dihanjem, z drugimi bronhoplesnimi boleznimi, če je bolan vsakih dva tedna, ima glavobole, potem verjetno obstaja razlog za poskus tega sistema vaj.
Mimogrede, z adenoidi - skupno bolezen v otroštvu - potek gimnastike daje tudi otipljiv učinek, ki vam omogoča, da se ne zatekate k operaciji in celo prekličete zdravljenje.
Kaj lahko pričakujete?
Seveda morate verjeti, da bo gimnastika zagotovo pomagala!
Prav tako morate vedeti in biti pripravljeni na neprijetne občutke. Sprva lahko prejmete:
- strah;
- napadi pomanjkanja kisika;
- simptomi bolečine;
- izguba apetita;
- občutek gnusa z vadbo.
Ni vam treba strah, vendar morate biti previdni in skrbno spremljati telo, po potrebi se posvetujte s strokovnjakom.
Priporočena pogostost pouka: 3-4 krat na dan. Po dveh ali treh tednih naj bi izginili vsi neprijetni simptomi in prišlo bi do zelo oprijemljivega izboljšanja.
Obstajajo primeri, ko je bil po enem mesecu pouka le enkrat na dan dosežen opazen učinek.
Ali je to mogoče za vse?
Ne, ne vsi, obstajajo kontraindikacije. Gimnastika je kontraindicirana:
- v primeru bolezni s hudo krvavitvijo;
- z nalezljivimi boleznimi;
- diabetes mellitus, odvisen od insulina;
- z anevrizmo;
- po operaciji srca;
- v prisotnosti presadka v telesu;
- osebe z duševnimi motnjami, če ne morejo prepoznati in uporabiti metode;
- če imate težave z zobmi;
- kronični tonzilitis.
Kako dihati na Buteyko?
Za pravilno obvladovanje Buteykove tehnike dihanja se morate odločiti o vrstah dihanja. Kot smo se naučili, obstajajo: globoko in plitko dihanje.
Razlikujte tudi:
Jasno jih je treba razlikovati: v spodnjem (trebušnem) ali preponskem preponskem delu je zasedena, v prsnem in trebušnem delu. Oseba diha predvsem zaradi krčenja trebušnih mišic. Z dihanjem prsnega koša, z navdihom, se prsni koš razširi z dvigom rebra.
Dihanje po metodi Buteyko je treba izvajati izključno skozi nos, površno, ne sme biti "vidno" in slišno. Kot je Konstantin Pavlovič sam razložil svojim pacientom: treba si je predstavljati, da je snov ali predmet, ki se gaji, strašno strupena, vendar moramo vsekakor prepoznati ta vonj. Manjši kot je količina vdihanega zraka, tem bolje. Pravilno se bo ukvarjalo na prazen želodec.
Da ne bi poškodovali telesa, morate opraviti vrsto pripravljalnih vaj: sedeti na stolu, roke na kolenih, naravnost nazaj, maksimalno sprostitev. Začnemo dihati v zelo majhnih vdihih, izdihavanje bi moralo biti skoraj neopazno. Nadaljujemo še 10 minut, občutek pomanjkanja zraka se bo povečal. Ni se treba bati, pripravljamo se na novo metodo, za začetek - to je normalno.
In to so glavne vaje dihalne gimnastike:
- Vdihnite pet sekund, nato sprostite prsi, izdihnite 5 sekund. Premor za 5 sekund, ponovite 10-krat. V tej vaji so zgornji deli vpleteni v pljuča.
- Nanesite popolno dihanje: in diafragmatično in srednje (prsno). Vzemite sapo - 7,5 sekund, vendar! začnemo z dihalnim diafragmom, ki gladko prehaja v prsni koš; za izdih je tudi 7,5 sekund, naredimo nasprotno: začnemo z izdihom iz zgornjega dela pljuč, končamo z dihanjem. Pet sekund premor in ponovite 10-krat.
- Akupresurna masaža nosu za najdaljši možni čas.
- Z uporabo principa popolnega dihanja iz vadbe 2 dihamo najprej z desno nosnico, nato z levo. Ponovite tudi desetkrat.
- Nadaljujemo s to vajo. Na koncu, morda rahlo vrtoglavica, ki opravlja cikel - ni več ponoviti, pojdite na naslednjo. Izvajamo maksimalno prezračevanje pljuč: vdihnemo do maksimuma, nato izdihnemo do maksimuma, to storimo zelo hitro, za 2,5 sekunde, da vdihnemo in izdihnemo.
- Zdaj prakticiramo redko dihanje na štirih ravneh. Vdihnemo do pet sekund, nato izdihnemo za pet sekund, zaustavimo se za 5 sekund, na minuto dihamo. Zdaj za 5 sekund naredimo naslednje: vdihavanje - pavza - izdih - pavza. Nadaljujemo dve minuti. Nadalje: za 7,5 sekunde za vdihavanje, pavzo, izdihavanje in po izdihu zadržite dih za 5 sekund. Tako dihamo 3 minute. Cikel zaključimo za 10 sekund, da vdihnemo - zakasnitev - izdih - zakasnitev. Morate teči vsaj 4 minute, če je več pridobljeno - še bolje.
- Dokončanje kompleksa je potrebno s plitkim dihanjem: kot je opisano za pripravljalno vajo.
In v tem videu je še več informacij in vaj.
Resnično upam, da vam in vašim bližnjim ne boste potrebovali teh in drugih wellness tehnik. Vendar pa je po mojem mnenju gimnastika koristna za zdrave ljudi za splošno krepitev telesa!
Dragi bralci, če imate izkušnje pri uporabi tega zdravilnega daha, vas prosim, da ga delite v komentarjih. Vnaprej se vam zahvaljujem.
Prav tako, da bi ohranili zdravje otrok, ne smemo pozabiti na uravnoteženo prehrano in ustrezno pripraviti jedilnik za mlade šolarje. Navsezadnje smo to kar jemo.
Metoda Buteyko: dihalne vaje za resnično zdravje
Dihalna gimnastika Buteyko, priljubljen po vsem svetu, je niz posebnih vaj, ki temeljijo na plitkem plitkem dihanju. Številne študije so potrdile koristnost takšnega dihanja, ki pljuč ne prenaša s kisikom in ne spodbuja odstranjevanja velikih količin ogljikovega dioksida iz krvnega obtoka. Vendar pa je dokazano, da je pomanjkanje slednjega vzrok za veliko število bolezni in patoloških stanj. Razmislite, kaj je taka tehnika.
O avtorju
Konstantin Buteyko je avtor edinstvene tehnike dihanja. Rodil se je leta 1923, diplomiral je na medicinskem inštitutu Sechenkov v Moskvi, nato pa začel delati na zdravljenju maligne hipertenzije.
Leta 1952 so ugotovili, da ljudje, ki trpijo zaradi hudih bolezni, navadno dihajo zelo globoko. Kot rezultat raziskav je ugotovil, da globoko vdihovanje krepi napade, omejeno dihanje z nosom pa pomaga izboljšati in stabilizirati stanje. To je postalo resno odkritje, zaradi katerega so se pojavile dihalne vaje Buteyko.
Tega razvoja niso potrdili medicinski sodelavci, zato so bile težave s finančnimi naložbami. Zdravnik je dobil pomoč kolegov iz Novosibirska, kjer je dobil laboratorij. V prihodnosti je Buteyko v Evropi pridobil posebne inštrumente, ki so omogočili merjenje velikega števila funkcij v telesu v kratkem izdihu in izdihu. Prav tako je razvil nekatere naprave.
S patentom za tehniko je avtor imel dvajset let težav. Toda sčasoma je metoda Buteyko postala zelo priljubljena ne samo v naši državi, ampak tudi v tujini.
Dihanje po metodi Buteyko: opis
Zdravljenje z Buteykom je poseben zdravilni sistem, katerega cilj je omejiti globoko dihanje. Avtor ga definira kot »metodo voljenega izločanja globokega dihanja«. Po njegovem mnenju je vzrok številnih bolezni povečano prezračevanje pljuč in zmanjšanje vsebnosti ogljikovega dioksida v krvi. Ti dejavniki vodijo do okvarjenih presnovnih procesov in dihanja tkiva.
Izboljšanje v skladu s tem sistemom vključuje izvajanje vaj, ki temeljijo na plitkem dihanju Buteyko, da se poveča koncentracija CO2 v krvi in zmanjša potreba po kisiku.
V klasični različici so podrobni koraki dihanja Buteyko naslednji:
- 2 sekundi plitvega diha;
- 4 sekunde izteka;
- Premor, v katerem morate zadržati dih za štiri sekunde z dodatnim povečanjem, morate pogledati navzgor.
Pri vdihavanju in izstopu se položaj gibanja prsnega koša in trebuha ne sme spremeniti. Dihanje mora biti skoraj nevidno, mirno in površno. Med vadbo morate občasno opraviti test za maksimalno zadrževanje dihanja.
Buteyko metoda dihanja: prednosti in slabosti
V začetnih fazah vadbe po metodi Buteykovega dihanja so možne negativne reakcije:
- občutek strahu;
- željo po prenehanju izvajanja vaj;
- občutki bolečine;
- poslabšanje bolezni;
- izguba apetita;
- povečano dihanje;
- razčlenitev;
- omotica;
- napadi zaradi pomanjkanja zraka.
Sčasoma bo to minilo. Kljub neugodju je pomembno, da ne prenehate z izvajanjem vaj. Prednosti istih metod vključujejo naslednje:
- Vsestranskost. Vaje lahko opravljate kjerkoli.
- Preprostost in razpoložljivost. Ni vam treba vložiti veliko truda in ne potrebujete posebnega usposabljanja.
- Možnost sodelovanja v vseh starostnih obdobjih.
- Učinkovitost pri zdravljenju velikega števila bolezni.
Klinične študije
Ogljikov dioksid je pomemben katalizator za kemijske reakcije in sredstvo za normalizacijo vodne bilance. S svojo pomanjkljivostjo se razvijejo krči gladkih mišic, zlasti krvnih žil. Obstajajo hude bolezni, vsi organi so slabše oskrbovani s krvjo.
Dihalni center se odziva le na zmanjšanje kisika v krvi in naredi dihanje globlje in pogosteje. Posledica tega je, da se človeško stanje le poslabša:
- kisikova izgladnost se poslabša;
- raven CO2 v krvi se močno zmanjša;
- potreba po dihanju se poveča: čim globlje in pogosteje dihate, tem več želite.
Glavni kazalci pravilnega in zdravega dihanja po Buteyku so naslednji:
- Kontrolna premor je čas, ki preide od zadrževanja dihanja po normalnem vdihu do prve želje po vdihavanju. Norma je 60 sekund.
- Maksimalna pavza je tudi zadrževanje diha, vendar s prizadevanji, da jo podaljšamo. Običajno je dvakrat daljši od kontrole. Norma je 90 sekund.
Buteyko je izmeril povezavo med temi kazalniki in nivojem CO2: višji so, bolj je odporna oseba in višja je raven ogljikovega dioksida v njegovi krvi. Maksimalna vzdržljivost je zapisana v jogih.
Indikacije in kontraindikacije
Dihalna gimnastika po metodi Buteyko dokazuje učinkovitost pri več kot 90% različnih bolezni:
- pljučnica, kronični bronhitis;
- adenoiditis;
- oslabljen krvni obtok v možganih;
- arterijska hipertenzija;
- alergije, astma v različnih stopnjah, urtikarija itd.
- bolezni zgornjih dihal;
- bolezni hepatobilijarnega sistema;
- kožne bolezni;
- kronične pljučne bolezni: emfizem, obstrukcija, pnevmoskleroza in tako naprej;
- Raynaudova bolezen;
- žilne bolezni: tromboflebitis, krčne žile in tako naprej;
- debelost;
- bolezni srca;
- revmatizem;
- revmatoidni artritis;
- bolezni ledvic;
- bolezni moškega in ženskega reproduktivnega sistema, zlasti neplodnost;
- diabetes mellitus;
- endokrine motnje;
- urinska inkontinenca;
- očesne bolezni: katarakta, glavkom in tako naprej.
Kontraindikacije za uporabo metode so naslednje: t
- Nevropsihične motnje;
- Akutne nalezljive bolezni;
- Krvavitev
Preden začnete uporabljati gimnastiko, se morate posvetovati z zdravnikom.
Osnovna pravila
Glavno pravilo gimnastike je dihanje le z nosom. Tudi ko govorite ali berete na glas, morate dihati samo z nosom, enostavno in neopazno. Zdravstvena statistika navaja, da če se otroka prenese v nosno dihanje, se incidenca zmanjša za 50%.
Drugo pravilo je potreba po merjenju dihanja. Prevzemite kontrolne meritve na začetku in na koncu lekcije: izmeriti morate impulz, nadzor in največjo premor. Poleg tega upoštevajte, da morate početi na prazen želodec.
Poleg dihalnih vaj Buteykova metoda vključuje naslednje elemente:
- Morate popolnoma opustiti slabe navade.
- Opravite redne postopke popuščanja vode.
- Pripravite dieto na živila z nizko vsebnostjo maščob, zmanjšajte porabo živalskih beljakovin.
- Uporabite lažjo vajo.
Buteyko dihalne vaje: vaje
Glavna vaja je naslednja: v petih minutah je treba globino dihanja postopoma zmanjšati. Po kratkem premoru ponovite vajo. To opravite vsake štiri ure čez dan.
Ko pride do epileptičnega napada, avtor svetuje učinkovito vadbo za odstranitev. Ta metoda Buteykovega dihanja je primerna za astmatike. Moraš sedeti v "kočiji, pozirati", se sprostiti in zavrteti oči. Sedaj sedite tako, da se počutite. V tem stanju se zmanjša dihanje, ko poteka masaža s ternarnim živcem. Morda vam bo na začetku vse prizadelo, vendar sčasoma lahko to vajo pripeljete na 5-6 minut.
Na začetku vaj lahko čutite pomanjkanje zraka - to je normalno in kaže, da vse delate pravilno. Sedaj bomo preučili več vaj dihalne gimnastike po metodi Buteyko:
- Dih zgornja pljuča. Vdihnite pet sekund in izdihnite v petih sekundah. Po premoru (zadržite sapo in povečajte sprostitev) tudi za pet sekund. Naredi 10-krat. Pri izvajanju dejanj je pomembno, da se prsne mišice ne napnejo. Če izstopite in globoko vdihnete, ponovno začnite z vajo, dokler ne opravite vsega desetkrat pravilno.
- Polno dihanje (trebuh in prsni koš). Vdihnite 7,5 sekund, nato izdihnite za enako količino in prekinite za 5 sekund. Vdihnite se, začnite z diafragmatskim dihanjem in dokončajte prsni koš, izdihnite se z zgornjim delom pljuč in dokončajte dno. Naredite 1-krat.
- Ko je največja pavza, naredite točkovno masažo nosu.
- Popolno dihanje izmenično opravlja vsako nosnico kot druga vaja, vendar najprej z desno polovico nosu, po levi, 10-krat.
- Absorbira trebuh. Polni dih in polni izdih po 7,5 sekund, po premoru 5 sekund. Opravite vajo 10-krat, poskušajte v trebuh čim bolj potegniti. Držite ta položaj 3,5 minute.
- Maksimalno prezračevanje pljuč. V eni minuti, brez premora, vzemite 12 hitrih vdihov in izhodov. Dajte jim 2-5 sekund. Vaja se izvaja enkrat. Ko končate, ko izdihnete, zadržite dih do meje.
- Plitko dihanje. Sedite, vzemite udoben položaj in se čim bolj sprostite. Dihajte v prsih, poskušajte zmanjšati moč in količino vdihov in izdihov. Poskusite dihati na ravni nazofarinksa, enostavno in skoraj nevidno. Dajte to tehniko 3-10 minut.
- Dvojno zadrževanje dihanja. Izdihnite in zadržite dih. Potem vdihnite in še vedno zadržite dih. Ta vaja se izvede enkrat na uro.
- V različnih položajih (sedenje, hoja v mestu, s čepi), zadržite dih 3-10 krat.
Obstaja tudi množica drugih vaj na Buteyko, namenjenih različnim patološkim stanjem. Ne pozabite, da je za dosego učinkovitosti potrebno, da ne izvajate samo vaj, temveč tudi, da se vadite površno in redno. Ponujamo si ogled videa o metodi Buteyko.
Dihalna gimnastika za predšolske otroke - zdravstvene koristi in inteligenca
Dihalna gimnastika so zdravi organi krvnega obtoka in normalno delovanje možganske dejavnosti. Presaditev kulture dihanja na otroka.
Sposobnost pravilnega dihanja niso le zdravi organi dihalnega in cirkulacijskega sistema, temveč tudi normalno delovanje možganov, prebavnega trakta in krepitev človeške imunosti. Ali se moram učiti dihalnih tehnik za majhne otroke? Seveda! Še posebej, če so pogosto nagnjeni k prehladom in boleznim zgornjih dihal, imajo motnje govora, muca. Že od 2-3 let starega otroka lahko pojasnimo, kako narediti dihalne vaje.
Pravila izvajanja in previdnostni ukrepi
Bolje je, da inštruktor s posebnim izobraževanjem prevzame to službo. Če storitev ne uporabljate, lahko starši sami obvladajo pravila gimnastike.
Gimnastična tehnika
Vdihnite z nosom, izdihnite z usti. Otroška ramena ostanejo nepremična. Lica ne smejo nabrekniti, če pa jih ne ubogajo, jih lahko najprej drži z dlanmi. Dvakrat na dan morate delati 15 minut v čistem prezračevanem prostoru ali zunaj v toplem vremenu.
Izberite najustreznejši čas za vas in otroka, na primer pred polnjenjem. Če zjutraj ne deluje, naredite dihalno vadbo popoldne, eno uro po jedi.
Sprva se bodo nekatere vaje zdele težke, zato vnaprej razmislite, kako zanimati otroka. Priložite telovadnici vso družino ali vzemite najljubšo igračo za "pomočnike". Najmlajši otrok (1-3 let) in predšolski otrok (4-5 in 6-7 let) se bo na igriv način odvijal z zabavnimi pesmimi in rogozom.
Datoteka s kartico (vaje za slike za otroke)
Varnostni ukrepi
Med vadbo nenehno opazujte otroka. To še posebej velja za starost 2-3 let, ko otroci sami ne morejo povedati o bolezni.
Če opazite, da se je otrokova polt spremenila (pordela ali bleda), nemudoma prenehajte z vadbo. Kot pomemben dejavnik - otrplost ali tresenje okončin. Ti simptomi kažejo na pljučno hiperventilacijo.
Otroka prosite, naj ročaje prekrije v obliki čolna in nekaj globokih vdihov in izdihov v dlani.
Kontraindikacije
Kljub izjemnim koristim lahko dihalne vaje škodijo. Če otrok že od zgodnjega otroštva trpi zaradi intrakranialnega pritiska, redne krvavitve, ima osteohondrozo cervikalno-prsnega koša, se pred vsakim vajom posvetujte z zdravnikom. Morda ne bo preklical razredov, temveč bo odpravil le nekatere vrste usposabljanja.
Tehnike in kompleksi
Vaje za dihalno gimnastiko so dolga leta razvijali in dopolnjevali strokovnjaki, ki natančno poznajo možnosti telesa, ki raste. Dela A. N. Strelnikov in K. P. Buteyka so se posebej odlikovala s svojimi deli.
Strelnikova metoda
Tehnika Alexandra Nikolaevna je pridobila popularnost v 70. letih prejšnjega stoletja. Poleg obnovitvenih funkcij se uporablja tudi za medicinske namene, in sicer pomaga ljudem s kronično astmo.
Njegova glavna značilnost je, da med vdihavanjem otrok izvaja telesne vaje, ki ne omogočajo povečanja prsnega koša.
Med 14 vajami v kompleksu Strelnikova so tri glavne vaje, s katerimi se običajno začne usposabljanje.
"Ladoshki"
Priporočena starost je od 4. leta, zgornje meje ni, tudi starejši lahko to storijo.
Otrok stoji naravnost, roke so upognjene na komolcih in dlani so obrnjeni stran od vas (glej sliko). V kratkem hrupnem vdihu roke, tesno stisnjene v naperke, na izdihu - odcepljene.
Med serijo 4 vdihov je majhen premor (do 5 sekund). Za eno vadbo, morate opraviti 2-4 pristopov.
"Lovci"
Priporočena starost je enaka - od 4. leta življenja.
Začetni položaj, kot na sliki, roke, stisnjene v pest. Glasni kratki vdihi se izvajajo sočasno z ostrim spuščanjem v pesti, kot da bi se nekaj spravilo na tla. 12 epizod, vsakih 8 vdihov.
"Črpalka"
Noge so v širini ramen, v plitkem nagibu podaljšamo roke do tal, vdihnemo. Slika kaže, da je glava nekoliko spuščena, hrbet je zaobljen. Izdihnite - z dvigom v prvotni položaj. 12 epizod, vsakih 8 vdihov.
Terapevtska gimnastika A. Strelnikova za odrasle in otroke - prva, v kateri je poudarek na ostrem hrupnem dihu. Njegovo izvajanje poteka v ritmičnem ritmu, podobno kot korak korakanja.
Plitvo dihanje Buteyko
Buteyko, slavni sovjetski zdravnik, je trdil, da so skoraj vse človeške bolezni povezane z globokim dihanjem. Torej, v katerem je pomanjkanje ogljikovega dioksida. To se zdi nelogično, ker vsi vemo, da spada v škodljive snovi. Kot je dokazal Buteyko, je ogljikov dioksid pomemben element. Nenehno trpijo zaradi pomanjkanja, organi prenehajo delovati v celoti.
Kako prihraniti ogljikov dioksid? Naučite se površno dihati, naredite premore po vsakem dihu. Težko je. Toda vaje, ki jih je posebej razvil Buteyko, bodo zagotovo pripeljale do potrebnega dihanja med sistematičnim in skrbnim treningom. Namenjeni so ljudem vseh starosti, priporočeni za otroke od 4 let.
Oglejte si povezane videoposnetke
Gimnastika na Buteyko:
- zadržite dih, kolikor je mogoče, dihajte tako, da gibanje prsnega koša ni vidno;
- vaja se izvaja podobno kot prejšnja, samo se gibljejo po sobi, dihamo na običajen način in potem poskušamo zadržati dih;
- površno dihamo, nadziramo nihanja prsne regije, postopoma povečujemo interval (2-8 minut).
Buteyko je zagotovil neke vrste test: kazalnik zdravja. Po izdihu se ugotovi čas in glede na to, kako dolgo traja oseba, presodi njegovo vzdržljivost:
- 3-5 sekund - bolan;
- 30 sekund - ni zelo zdravo;
- 1 min - zdravo;
- 3 min je odličen indikator.
Med usposabljanjem Buteyko včasih svetuje, da izvede ta test in zabeleži rezultate. Morda ne bodo tako hitro, kot želite, toda ogromne koristi usposabljanja so vredne truda. Poleg tega, da bo v prihodnje vzgojila kulturo dihanja otroku, se bo izvajanje takšne tehnike zgodilo samodejno, brez napora in prisile.
Dihalne vaje po metodi Buteyko
Pravilno dihanje je pomemben ukrep za preprečevanje številnih bolezni. Po mnenju strokovnjakov je to pravi barometer, ki prikazuje stanje človekovega zdravja. Dihanje je tesno povezano ne le z zdravjem, ampak tudi z zavestjo.
Znani znanstvenik K.P. Buteyko je razvil lastno tehniko dihanja, ki je mnogim pomagala pri obvladovanju bolezni.
Buteyko raziskave
Buteyko Konstantin Pavlovič - zdravnik, fiziolog, znanstvenik, ki je opravil številne poskuse dihanja. Potem je utemeljil, da globoko dihanje povzroča škodo človeškemu telesu. Vse zato, ker velika količina kisika izpodriva ogljikov dioksid, ki je za telo pomembna kemična spojina. Po mnenju znanstvenika, globlje ko oseba diha, bolj resno je bolan. Globoko dihanje lahko povzroči krčenje nekaterih organov, zlasti v zvezi s krvnimi žilami. Pomembno je razumeti, da če se žilna mreža in mišično tkivo zmanjšata, se potrebna količina kisika v organih ustavi in presnovni procesi so moteni.
Buteyko trdi, da ogljikovega dioksida ne bi smeli zapraviti, zato morate biti sposobni pravilno dihati. Poskusi znanstvenika so pokazali, da so v krvi zdravih ljudi kazalci ogljikovega dioksida veliko višji kot pri bolnikih.
Dihalna gimnastika po metodi Buteyko zdravi več kot 100 bolezni. Pozitiven rezultat doseže 90% bolnikov.
Načela dihanja Buteyko
Za začetek vaj Buteyko se morate naučiti plitvega dihanja. Nezdrava oseba za vaje je težka, morate biti potrpežljivi. V zgodnjih fazah izvajanja gimnastike se pogosto pojavlja obilno znojenje.
V času zdravljenja je potrebno pravilno jesti. Najbolje je jesti zelenjavno hrano z minimalno količino maščobe. Prepovedano je jemati alkohol, kaditi. Priporočljivo je, da spite na trebuhu, dihajte skozi nos.
Poskusite se ne spraviti v stresno stanje, ker je moten dihalni ritem.
Zahvaljujoč gimnastiki po metodi Buteyko se tisti, ki so še naprej trpeli zaradi kroničnih bolezni, okrevajo.
Buteyko dihanje vpliva na telo, kot sledi:
- Izboljša se nosno dihanje, ki pomaga odpraviti rinitis, sinusitis;
- Kašelj izgine;
- Iz spodnjega dela pljuč izstopa izpljunek;
- Alergijske bolezni so ozdravljene;
- Aktivnost srčno-žilnega sistema se nadaljuje;
- Krvni tlak se povrne v normalno stanje;
- Pomembno izboljša krvni obtok v možganih.
Buteyko dihanje temelji na doslednem zmanjšanju trajanja vdihavanja in globine izdihavanja, vendar je premor zakasnjen. Pri ljudeh se vzpostavi ravnotežje kemikalij, okrepi imunski sistem in bolezen začne umirjati.
Buteyko vadba je zelo priročna, saj lahko vaje izvajamo kjerkoli in kadarkoli.
Vaje so zato preproste in primerne za različne starosti. Otroke spodbujamo k praksi od starosti štirih let.
Za izvajanje dihalnih vaj morate sedeti v udobnem položaju, vendar mora biti hrbet enakomerna. Povlecite vrat, položite roke na kolena. Popolnoma se sprostite. Preden začnete izvajati gimnastiko, je pomembno, da lahko naredite »kontrolno premor« (po izdihu mora oseba zadržati dih, dokler ne čuti pomanjkanja kisika). Gimnastika se začne z zmanjšanjem globine dihanja, kar zmanjšuje na minimum. Ta postopek traja približno 5 minut, nato pa se izmeri kontrolna premor. To se ponovi petkrat - ta cikel. Čez dan, naredite teh šest ciklov s prekinitvijo 4 ure. Vse meritve so bile zabeležene v posebnem dnevniku. Povečanje zmogljivosti kaže na pravilno izvedbo vaje. Toda ko so številke enake, to pojasnjuje počasno delovanje vaj. S premorom 60 sekund, lahko gimnastiko opravimo dvakrat na dan. Celovit razvoj tehnike vam omogoča, da opravite cikel le enkrat na dan.
Test zdravja
Če želite izvedeti, kakšno zdravje ima oseba, lahko opravite test. Pripravite štoparico, sedite na rob stola, ne križajte nog, se sprostite, dvignite glavo. Po izdihu stisnite nos z dvema prstoma in ga držite do prvega občutka pomanjkanja kisika. Zdravstveno stanje se ocenjuje z naslednjimi kazalniki premora:
- 3-5 sekund - oseba je zelo bolna;
- 30 sekund - obstajajo manjše zdravstvene težave;
- 60 sek - zdravje je v odličnem stanju;
- 2-3 min - oseba se razlikuje po super vzdržljivosti.
Gimnastična metoda Buteyko je treba izvajati pod nadzorom specialista. To še posebej velja za ljudi z resnimi boleznimi.
Nekatere vaje ne morejo opraviti s hudo bronhialno astmo.
Takšno usposabljanje je odličen simulator. Če to naredite vsak dan, lahko znatno povečate pavzo zadrževanja zraka. Bolje je opraviti test na prazen želodec.
Kontraindikacije dihalne gimnastike
Ni priporočljivo dihati vaj. Torej jih ne morete izvesti z naslednjimi težavami:
- z grožnjo krvavitve;
- med poslabšanjem nalezljivih bolezni;
- z diabetesom, če obstaja odvisnost od insulina;
- z anevrizmo globokih krvnih strdkov;
- če so v telesu tuji presadki;
- če je bila operacija srca;
- med nosečnostjo.
Težko bo izvajati vaje za ljudi s kroničnim tonzilitisom.
V nadaljevanju so opisane nekatere vaje, ki lahko pomagajo v različnih življenjskih situacijah.
Vaje "Ambulanta"
V tem poglavju bomo opisali vaje, ki pomagajo pri različnih boleznih, bolečinah in čustvenih izkušnjah.
Bronhična astma
Če imate težave z astmo, morate pokazati veliko vztrajnost, saj naj bi usposabljanje trajalo 2-3 ure na dan in nič manj. Treba je poskušati postopoma zmanjšati hitrost vdihavanja in njeno globino, naučiti se je narediti premor po izmerjenem in daljšem izdihu. Vsaj trikrat na dan, da naredite dolge dihalne premore (do 60 sekund in več).
Zadržite dih mora biti v skladu z naslednjimi pravili:
- zavzemite udoben sedeč položaj, rahlo se dotaknite hrbta stola;
- izdih, stisnite nos z dvema prstoma, naredite dihalno pavzo do trenutka, ko postane njena pomanjkljivost zelo močna;
- naredite dolg in plit dih;
- počitek in ponovite vajo.
Sistematične dihalne pavze prispevajo k normalizaciji ogljikovega dioksida v krvi in preprečujejo napade astme.
Stresno stanje
Na voljo sta dve možnosti.
1 možnost. Po izdihu zadržite dih vsaj tri sekunde.
Možnost 2 "Pihanje sveče." Po globokem vdihu prenehajte z dihanjem. Ustnice zložite v cev in z ostrino naredite tri izdih:
- 1 izdihan zrak iz trebuha;
- 2 izdih - iz prsnega koša;
- 3 izdihnite - od vrha pljuč.
Hrbet je ravno, pogled je naprej. »Pihanje sveče« se izvaja energično, največ trikrat.
Strahovi, tesnoba
Znani ljudje pravijo, da se negativna čustva zbirajo na mestu med rebri in vrhom trebuha. Da se znebite strahov, negativnih čustev, je potrebno narediti tri cikle globokega dihanja. Merjenje dihanja. Tretjič se zrak povsem izdihne in v dihanju pride do premora. Nato vdihnite. To bo telesu omogočilo, da se napolni z živo energijo in se osvobodi negativnega.
Utrujenost
Po popolnem vdihu se izvede dihalna pavza in podaljšan izdih z usti. Poskrbite, da bo ves zrak izstopil z zvokom piščalke. To storite trikrat.
Glavobol
Ko vas boli glava, morate takoj začeti krajši dih. Sprva sledi z maksimalno pavzo po izteku. To bo omogočilo hitro kopičenje ogljikovega dioksida. Ob koncu premora zadržite dih. Glava se bo razsvetlila, bolečina bo izginila.
Nosna zamašen
Če položimo eno nosnico, je potrebno dihalno nozdo zapreti z robcem in nekaj sekund prenehati dihati. Ko je to storil večkrat, se bo odprla nosnica.
Vaje za krepitev telesa
Kompleks dihalnih tehnik, ki pomagajo krepiti telo.
Dihanje v ritmu z dolgim izdihom
- Vzemite udoben položaj;
- Na račun 2-3-krat je dih;
- Na račun 4-6 - izdiha.
- Sčasoma se inhalacija podaljša na 4-5, izdih - na 7-10. Kontrolirajte ritem, naredite 4-5 krat.
Enakomerno dihanje z aktivnim izdihom
Globoko vdihnite z nosom in izdihnite z usti, kot da bi svečo razstrelili. Vaje se opravijo vsaj 4-krat.
Čiščenje diha
Globoko vdihnite z nosom in izdihnite s kratkimi potiski (3-4 potisne) skozi napol stisnjene ustnice. Ta vaja je koristna po dolgem bivanju v zapuščeni sobi, vsaj trikrat.
Pomirja dih
Priporočljivo je, da se uporabi po intenzivnem fizičnem naporu, med tekanjem, športno hojo.
- Na globokem, dolgem vdihu dvignite roke naprej in se raztezajte ob straneh, obrnite dlani navzgor.
- Dvigalo za glavo;
- Izdihnite, povlecite nazaj, se premaknite na začetni položaj, glavo in roke navzdol.
Adenoide pri otrocih
Diagnoza in zdravljenje adenoidov pri otrocih. Adenoidi pri otrocih simptomi in zdravljenje.
Dihalna gimnastika za otroke v Buteyku
09/24/2017 admin 0 Komentarji
Dihalna gimnastika za otroke v Buteyku
Pogovor z A.E. Novozhilov, glavni zdravnik klinike Buteyko na temo "Učinkovitost dihalne gimnastike za otroke pri zdravljenju adenoidov." Razgovor je opravila Sasha Yakovleva-Fredriksen (Buteyko center ZDA).
Operacija ni potrebna, če zmanjšate dihanje otroka. Dihalna gimnastika za otroke v Buteyko pomaga takoj odpraviti zamašen nos, ki vam omogoča, da se znebite vnetja (adenoiditis) brez zdravil, obnovite sluh, preprečite vnetje srednjega ušesa (vnetje ušesa).
- Praviloma otroci, ki imajo povečane adenoide, "se ne izplavijo iz prehladov." Vedno tečejo iz nosu, poleg tega občasno prizadenejo ušesa in včasih dosežejo astmo. Ali je res mogoče rešiti otroka od vseh teh težav z odstranitvijo adenoidov?
A.N.: Seveda ne. Kirurgija za odstranitev adenoidov pogosto izboljša stanje otroka, vendar le prvič, včasih le za nekaj tednov, nato pa otrok znova zboli. Poleg tega se pogosto zgodi, da se po operaciji adenoidi znova začnejo rasti. Pri enem od naših majhnih bolnikov smo adenoide odstranili štirikrat in vsakič, ko so zrasli nazaj.
"Zakaj potem zdravniki priporočajo odstranitev adenoidov?" Konec koncev, ne morejo vedeti o nizki učinkovitosti te operacije?
AN: Zdravniki se seveda zavedajo, da adenotomija ni rešitev, vendar v mnogih primerih z začasnim izboljšanjem stanja otroka preprečuje nastanek resnejših bolezni. Poleg tega zdravniki še posebej nimajo kaj ponuditi, kaj je še ostalo, da bi lahko pravilno dihali skozi nos otroka? Konec koncev, to je kršitev nosnega dihanja, stalna zamašen nos in prehod na dihanje skozi usta - to je koren vsega zla v tem primeru. Hormonske droge? Da, lahko odpravijo oteklino nosne sluznice in obnovijo dihanje skozi nos, pogosto pa je to ključ do uspešnega zdravljenja otroka. Vendar, od otroštva do posaditi osebo za hormone ni najboljša ideja. Zato zdravniki pravijo: "Izrežimo adenoide, še posebej, ker se lahko vnamejo."
- Ali je znan vzrok za rast adenoidov?
A.N.: Uradna medicina ne pozna razloga za rast adenoidov, vendar je profesor Buteyko verjel, da je rast adenoidov zaščitna reakcija telesa, ki jo povzroča disfunkcija dihalnega sistema. Ste pozorni na to, kako otrok diha z razširjenimi adenoidi? Navadno je njegovo dihanje glasno, globoko in skozi usta. Prekomerno dihanje ali z drugimi besedami »hiperventilacija« lahko povzroči ogromno škodo otrokovemu telesu, saj povzroča kisikovo stradanje (Verigo-Bohrov učinek), moti presnovo in imuniteto. Otroško telo je prisiljeno braniti pred hiperventilacijo. In to počne tako, da blokira dihalne kanale s povečanjem adenoidov in otekanjem nosne sluznice, kar pomeni, da obstaja kronični rinitis, od katerega se je nemogoče znebiti. Kadar se zožijo dihalni kanali, se zmanjša količina zraka, ki jo zaužije otrok, in zato se telesu ne povzroča veliko več škode.
- To pomeni, da je razlog za rast adenoidov hiperventilacija. Ali je mogoče ustaviti hiperventilacijo z odstranitvijo adenoidov?
A.N.: Ne, to je nemogoče. Zato je profesor Buteyko imenoval operacijo za odstranitev adenoidov - zločin proti otrokom. Prav tako menim, da se adenoidi v večini primerov odstranijo zaman. Razširjeni adenoidi niso nič drugega kot zaščitna reakcija telesa na hiperventilacijo, izločanje te zaščitne reakcije povzroči nastanek resnejših zdravstvenih težav.
Mimogrede, povečane adenoide pogosto spremljajo tudi druge težave, ki so tudi obrambna reakcija - na primer zamašen nos, kašelj in druge. Pri odstranjevanju adenoidov se ohrani hiperventilacija, zato ti simptomi ne gredo nikamor in se včasih celo okrepijo, saj morajo prevzeti funkcijo, ki so jo prej opravljali adenoidi. Pogosto odstranitev adenoidov vodi v nastanek resnejših zaščitnih reakcij - na primer, otrok začne doživljati bronhospazem, ki lahko sčasoma pripelje do razvoja astme.
- Domneva se, da je otroku težko dihati zaradi dejstva, da ima povečane adenoide, in če so izrezani, mu bo lažje dihati. In poslušati vas je vse nasprotno: morda se bo izkazalo, da bo otrok še težje dihal.
A.N.: Da, pogosto se zgodi. V drugih primerih dolgotrajna hiperventilacija povzroči resno zmanjšanje imunosti in v tem oziru nastajanje resnejših bolezni.
- In kaj se bo zgodilo, če starši preprosto zavrnejo operacijo, ne da bi sledili metodi Buteyko?
A.N.: Najverjetneje ista stvar - zmanjšanje imunosti in v tem ozadju nastanek novih bolezni. Sčasoma, če je otrokov nos popolnoma blokiran in diha samo skozi usta, se lahko začne degradacija osebnosti - kosti lobanje se bodo deformirale, obraz se bo spremenil in postal bo idiot v medicinskem pomenu besede. Mimogrede, v medicinskih krogih celo tak izraz obstaja: "adenoidni obraz". Adenoide lahko postanejo vnetljive in v njih se pojavi gnoj; Začne se lahko pogosto vnetje srednjega ušesa, zaradi česar lahko otrok delno ali v celoti izgubi sluh, zato je pomembno razumeti, da je v takšnih napredovalnih primerih potrebna operacija odstranjevanja adenoidov, vendar brez uporabe metode Buteyko ne daje dolgoročnih rezultatov.
- No, kaj lahko Buteykovi strokovnjaki ponudijo v primeru povečanih adenoidov?
A.N.: Temu problemu pristopamo drugače. Vzrok hipertrofiranih adenoidov je hiperventilacija, zato je treba vzrok bolezni odpraviti in potem njeni simptomi izginejo. Glavna naloga specialista je normalizirati dihanje otroka, predvsem z obnavljanjem dihanja skozi nos. Otrok, ki ne more dihati skozi nos, ne bo nikoli zdrav. Da se to ne bi zgodilo, so bile posebej zasnovane dihalne vaje za otroke.
- Preprosto reči: obnovite dihanje skozi nos! Konec koncev pa otrok z razširjenimi adenoidi praktično ne more dihati skozi nos.
A.N.: Prav imate: ponovna vzpostavitev nosnega dihanja otroka je precej zapletena naloga, zato jo je treba izvajati pod nadzorom specialista. Za otroka z razširjenimi adenoidi je težko dihati skozi nos. To se zgodi zaradi dveh dejavnikov: na eni strani je pretok zraka skozi nos blokiran z adenoidi, na drugi strani pa je blokiran z otekanjem nosne sluznice. Edem močno zoži dihalne poti in posledično se lahko adenoidi prekrijejo, nato pa nos popolnoma preneha dihati. To pomeni, da je problem sestavljen iz dveh delov: povečanih adenoidov, ki se, če se gojijo, v večini primerov ne morejo več zmanjšati, in edem sluznice, ki se lahko zmanjša. Če oteklina izgine, bo otrok spet lahko dihal skozi nos.
- In kaj se bo zgodilo, če oteklina ne izgine?
A.N: Zaradi edema je moteno naravno prezračevanje nazofarinksa, moteno je naravno drenažo (praznjenje) tekočine, zaradi česar se adenoidi vnamejo in če pride mikrobna flora, se v njih pojavi gnoj. Edem se začne širiti in postopoma prekriva celotno nazofarinks, v katerega izhajajo ušesne odprtine za zrak. Ko edem pokriva te odprtine, se začne vnetje srednjega ušesa, ki ga pogosto spremlja zmanjšanje sluha. Toda to ni prava gluhota, in otrok je v stanju, ko »položi« ušesa, kot se zgodi na primer v letalu med vzletom ali pristankom. Odprava edema sluznice vodi v dejstvo, da otroci neposredno med poukom z njimi pravijo, da so »vrnili govorice«, ki običajno delujejo na njihove starše kot »čudežno zdravljenje«. Pogosto pa z obžalovanjem opazujemo, kako starši otroka nevede vodijo k zdravniku, kirurg pa izloči vnete adenoide. Posledično se v nosu oblikuje nekakšna »luknja« in otroku postane lažje dihati, tudi skozi nos. Vendar pa je oteklina ostala. čez nekaj časa ponovno zapre to luknjo in otrokov nos se znova zamaši. Zgodovina se ponavlja! Mimogrede, zaradi otekanja je tudi kirurgu zelo težko popolnoma odrezati adenoide, zato včasih ostane majhen košček tkiva in znova in znova raste. Po šestih mesecih bo otrok spet moral odstraniti adenoide.
- Izkazalo se je, da je za uspešno zdravljenje otroka z razširjenimi adenoidi najpomembnejše odpraviti oteklino nosne sluznice.
- Kako to storiti?
A.N.: Obstajata dva načina. Ena od njih je uporaba hormonskih sredstev, ki na koncu povzročijo veliko škodo zdravju otroka. Druga metoda - varna in brez negativnih posledic - je odprava hiperventilacije ali »globokega dihanja« z uporabo metode Buteyko. S pomočjo dihalnih vaj za otroke, ki jih je razvil Buteyko, učimo otroka, kako odpraviti odvečno prezračevanje pljuč, to je odpraviti hiperventilacijo in normalizirati dihalno funkcijo kot celoto. Torej, telesu ni potrebno proizvajati prevelike količine sluzi, da bi zaščitili pred "globokim dihanjem", in otrok lahko nenehno diha skozi nos. Nosno dihanje obnavlja naravno prezračevanje nazofarinksa, pa tudi drenažo, in vnetje adenoidov se ustavi. Poleg tega adenoidi prenehajo rasti v velikosti ali, kot se včasih zgodi, celo skrčijo z odstranitvijo otekanja tkiva in sluznice.
- In potem, kolikor razumem, starši odidejo k otorinologu, ki opravlja meritve adenoidov in na podlagi tega pravi, da operacija za otroka ni več potrebna.
A.N.: Da. Metoda Buteyko v večini primerov preprečuje operacijo odstranjevanja adenoidov.
- In kaj se običajno zgodi otrokovemu zdravju, ko začne dihati po Buteyku?
A.N.: Metoda Buteyko je celostna, to pomeni, da povrne zdravje na splošno in ne samo odpravlja določen simptom. Z normalizacijo dihalne funkcije začne otrok obnavljati imunski sistem in preneha boleti. Njegov spomin se izboljša, koncentracija je pozorna, žarišča kongestivne vzburjenosti v možganski skorji in subkortikalne formacije postopoma izginejo, to pomeni, da se otrok umiri, napredek v šoli se povečuje itd. Običajno je učiteljem in staršem lažje sodelovati. Takšni pojavi, kot so nočna enureza (urinska inkontinenca), izginejo, kar prizadene otroke z adenoidom in moteno dihanje skozi nos. Potrebno je posvetiti veliko pozornost tej možnosti zdravljenja otroške enureze.
Če je otrok delno izgubil sluh zaradi vnetja ušesa, se začne opominjati. Kot smo že omenili, se pogosto zgodi, da že na prvih dihalnih vajah otrok z presenečenjem reče: "Začel sem slišati!" To je posledica dejstva, da obrati dihanja odstranijo otekanje nazofarinksa. Učinek je tako dramatičen, da lahko o tem večkrat govorite.
- In kako otroci dojemajo Butejkove "dihalne vaje"?
A.N.: Z otroki se ukvarjamo predvsem v gibanju, uporabljamo različne telesne vaje, ki jih otroci zelo radi. Zdravljenje dojemajo kot igro, otrok ima zaupljiv odnos z zdravnikom, kar pripomore k hitrejšemu rezultatu. Olajšanje otrokovega stanja se pogosto pojavi že v prvi ali drugi učni uri, otroci to čutijo in praviloma so hvaležni.
- Kakšna je vloga staršev?
AN: Vedno obstajajo starši, ki iščejo alternativo kirurgiji in so pripravljeni boriti se za zdravje otroka. Takšni starši bodo zagotovo sodelovali pri dihalnih vajah z otroki, sami učijo metodo in jo še naprej uporabljajo doma. V tem primeru je uspeh zagotovljen! Včasih pridejo drugi starši; nekako pravijo: "Plačal sem vam, v zameno pa bi mi vrnili zdravega otroka in kako se zdravim - bodisi z operacijo bodisi z dihalnimi vajami - ne maram." Taki ravnodušni starši so pogosto ovira za hitro okrevanje lastnega otroka. Zato je vključevanje staršev v poučevanje metode ključ do okrevanja otroka.