Dihalna gimnastika za zdravljenje rinitisa je namenjena izboljšanju krvnega obtoka v nosni votlini, kot tudi v notranjih oddelkih dihalnega sistema. Vaje iz mraza bodo pomagale obnoviti nosno prepustnost in znatno obogatile kri v nosni votlini s kisikom. Pri izvajanju vaj je pomembno, da se držimo pravilnosti in izvajamo tečaje večkrat na dan. Če je nos otroka napolnjen, je potrebno opraviti postopek v obliki igre. Otroka ne prisilite, da gimnastiko izvaja prisilno, saj se bo pod takšnim vplivom dobro počutje otroka le poslabšalo.
Pri izvajanju vaj morate poznati osnovne metode. Če delate gimnastiko brez poznavanja glavnih točk, lahko povzročite poslabšanje imunskega sistema in povzroči razvoj bolezni. Pomembno je, da natančno preučite pravila dihalnih vaj in jih uporabite v prihodnosti.
Kaj je rinitis
Vnetje nosne sluznice se lahko pojavi zaradi zmanjšanja imunskega sistema, podhladitve, dolgotrajne izpostavljenosti soncu ali v prostoru, kjer je zrak pretirano suh. Poleg tega so glavni vzroki rinitisa nalezljivi in virusni patogeni, ki pri sproščanju v sluznico povzročajo nevaren proces.
Če se izcedek iz nosu ne zaceli v zgodnjih dneh, lahko rinitis postane kroničen ali povzroči vnetje v maksilarnih sinusih in prednji del.
V tem primeru se pojavi sinusitis ali frontalni sinusitis. Bolezen v obnosnih sinusih spremlja močna nosna kongestija, povišana telesna temperatura, boleči občutki med obrvmi in občutek pritiska v sinusih.
Akutni rinitis se odlikuje po simptomih, v vsakem primeru pa pacienti opazijo nastanek obilnih izločkov sluznice, ki motijo naravno dihanje. Sluz lahko sproži motnje spanja in zastrupitev celotnega telesa.
Za ublažitev stanja bolnika v zgodnjih fazah vnetja so zdravniki prišli do zdravilne gimnastike. S pravilnim pristopom k vajam bo bolnik takoj po telovadbi začutil olajšanje in zmanjšanje simptomov.
Kako izvajati vaje
Dihalna gimnastika z vazomotornim rinitisom je potrebna za obnovitev delovanja nosu in izboljšanje splošnega počutja. Vaje ponavadi niso težavne, vendar se štejejo za zelo učinkovite.
Najbolje je, da gimnastiko za nos opravite na prostem ali v prostoru, ki je bil prezračen in dobro navlažen.
Če v času postopka čutite močno zamašen nos, uporabite vazokonstriktorske kapljice Tizin, Otrivin, Naftizin, Nazivin.
Najprej je treba kaviteto reorganizirati s slanimi raztopinami. Po injiciranju počakajte dvajset minut.
Gimnastiko lahko opravite v vsakem udobnem položaju. Bolnik lahko sedi, stoji ali leži na trdni površini.
Tik pred vadbo preverite telesno temperaturo. Če je višja od 37 stopinj, je bolje odložiti pouk za nekaj dni.
Gimnastika №1
Najprej morate z majhnim in mirnim dihanjem skozi nos. Pazi na diafragmo.
Pomembno je, da ni sodelovala, prsi pa niso nabreknili. Z občutki lahko zrak doseže le grlo.
Po tem se za pet sekund ustavite in gladko izdihnite skozi nosne poti. Vajo ponavljajte tri minute. V drugem ciklu bo bolnik vdihnil refleksno.
Poskusite izključiti ta trenutek, ker je bistvo gimnastike širjenje bronhijev.
Takoj po posegu bo pacient opazil obnovo dihalnega ritma in vrnitev funkcij nosu. Hkrati bo dihanje prosto in enostavno.
Gimnastika številka 2
Ko je mikrocirkulacija motena, se oblikujejo adhezije ali se zmanjša pljučni pritisk, zdravniki priporočajo podporno dihanje, kot sledi:
- Vdihnite tako, da se pljuča izravnajo. Dih mora biti kratek in hiter.
- Izdihnite zmerno.
- Globoko vdihnite in ponovno vzemite dolg izdih.
Tako bolnik aktivira proces dihanja in pozitivno vpliva na pljuča. Zdi se, da se odpravijo in začnejo aktivno delati pet minut po vadbi.
Pri izvajanju gimnastike v telo pacienta pride velika količina kisika. Skupaj z njim poteka proces hranjenja v strukturnem območju pljuč, ki izzove aktivno obnovitev funkcij dihalnih organov.
Te vaje je treba ponoviti dvakrat petkrat na dan.
Gimnastika številka 3
Če želite očistiti sinuse in vzpostaviti enotno dihanje, lahko poskusite naslednjo gimnastiko.
- Vdihnite nežno, vendar globoko. Pri vdihu sprostite mišice prednjega trebuha. Na ta način lahko maksimalno napolnite pljuča z zrakom.
- Premor za nekaj sekund.
- Izdihnite zrak skozi usta, ne da bi ga držali v želodcu.
- Pred novo sapo se ustavite za deset sekund.
Petkrat ponovite gibanje. Ta postopek bo obnovil dihanje in zagotovil normalizacijo funkcij za nekaj ur.
Gimnastika številka 3 odstrani sputum in stimulira imunski sistem v pogojih vnetnega procesa, najpomembnejša stvar pri takšnem dihanju je izboljšanje krvnega obtoka.
V tej obliki gimnastike se izloči sputum in okužba, ki je prodrla globoko v notranjost.
Spodbujanje refleksnega procesa pljuč je hitro okrevanje.
Gimnastika številka 4
Za normalizacijo delovanja dihalnega organa je bolniku priporočena druga oblika vadbe.
- V drži rahlo nagnite torzo naprej.
- Roke položite na boke.
- Izdihnite in potegnite v želodec.
- Drži to pozo petnajst sekund.
- Po določenem času nemoteno dihajte. Pomembno je sprostiti trebuh.
Takšna gimnastika mora biti opravljena zjutraj in neposredno pred spanjem.
Gimnastika številka 5
Skratka, predlagamo, da razmislimo o dihalnih vajah iz Strelnikove z zamaškom za nos. Alexandra Nikolaevna Strelnikova je avtorica tehnike zdravljenja.
Bistvo njene metode je znebiti se zadušitve z močnimi vnetnimi procesi.
Načelo njene metode je naslednje: t
- Zadržite dih za nekaj sekund in nato nemoteno dihajte.
- Izdihnite in znova vdihnite.
- Zadržite dih za pet sekund in znova globoko vdihnite.
V procesu dihanja je pomembno povezati vsa področja pljuč. Vdihavanje in izdihavanje morata potekati počasi in zelo nežno, v procesu celotne vaje pa se držite enega ritma.
Celoten postopek traja približno deset minut. V tem času se ponovno vzpostavi dihanje nosu in zmanjša bolečina med obrvi, ki jo povzroča sinusitis.
Zaključek
Če je bolnik nagnjen k pogostim nalezljivim ali virusnim boleznim, je treba dihalne vaje izvajati vsak dan tri tedne. Posebno pozornost posvečajte vajam po metodi Alexandre Strelnikove ali vadite jogo.
Če kombinirate zdravila in dihalne vaje, se bo učinek pokazal v bližnji prihodnosti. Najbolje je, da izvajate terapijo v parku ali v gozdu.
Vaje za prehlad
Če želite osvoboditi nos in odstraniti oteklino, lahko uporabite različna zdravila ali opravite preproste vaje od mraza. Nos je presenetljiv organ človeškega telesa, ki opravlja funkcijo čiščenja in segrevanja zraka, ki nastaja med dihanjem. Lasje in sluz, ki se nahajajo v sinusih, preprečujejo nadaljnji razvoj okužbe, prodirajo z zrakom. Pri prehladu je oteklina sluznice nosnih sinusov otečena, kar vodi do težav z dihanjem in poslabšanja dobrega počutja. Iz tega razloga zdravniki verjamejo, da bo izvajanje preprostih vaj pomagalo obvladati oteklino in olajšati dihanje skozi nos.
Prvo pomoč za sinuse
Pri otekanju nosne sluznice, ki se pojavi med rinitisom, se dihanje lahko sprosti s pomočjo niza vaj, namenjenih hitri pomoči. Priporočljivo je, da se joga izvaja med sedenjem, saj lahko glava zavrti. Preden začnete, prezračite sobo. Vse poteka na tih, počasen način:
- Naredite tiho in globoko vdihnite s svojimi usti, po ostrih sunkovitih nogah nekoliko izdihnite zrak z nosom. Izvaja se na petih pristopih.
- Desna nosnica je pritrjena s prstom, globoko vdihni skozi levo. Nato odprite desni nosni sinus in izdihnite zrak skozi njega. Enako naredite z drugo nosnico. Naredite izmenično 5-krat z vsakim sinusom.
- Usta pokrijte z desno roko in z levim prstom trdno pritisnite levo krilo nosu. Globoko vdihnite in izdihnite desno nosnico. Ponovite na drugi nosnici.
- Globoko vdihnite z nosom, tesno zaprite ustnice (obrazi morajo biti napihnjeni). Izdihnite skozi odprtino v ustnicah, pritiskajte na dlani. Število ponovitev - 5-krat.
Masaža nosu pri rinitisu
Zdravljenje rinitisa brez zdravil se izvaja z jogo. Za nosečnice priporočamo posebno masažo, ki vpliva na glavne točke nosnih sinusov in nosu, če ne želijo uporabljati vazokonstriktorskih pripravkov. Potrebno je natančno pritisniti na določena območja, pri tem pa izvajati množična gibanja. Glavna območja, ki jih masiramo zaradi prehlada in rinitisa, so:
- bambus - se nahaja na mostu med lokom čela;
- lepota obraza - točke se nahajajo simetrično v sredini ličnic, vzdolž linije učencev;
- simetrično nameščene točke prijetnega vonja - na vrhu nazolabialnega trikotnika, pod krili nosu;
- točka središča osebnosti je lokalizirana v nasolabialnem trikotniku, na sredini med ustnico in nosom;
- točka tretjega očesa je vdolbina, ki se nahaja med loki obrvi (vidna, če se nameravaš, z obrvmi).
Joga priporočamo za masažo teh točk, ne samo s hladno, ampak tudi kot preventivni ukrep. Z redno masažo se bo prepolovila nevarnost prehladov, ki nosijo nos.
Masažo bambusove točke opravimo, ko je sluznica otekla med mrazom. Ta tehnika omogoča, da ustavi glavobole med prehladom, zdravi rinitis alergijske narave, se uporablja pri vnetnih boleznih zrkla. Redna izpostavljenost bambusovi točki izboljša vid.
Simetrično postavljene točke »lepote obraza« se masirajo pri vnetnih procesih v nosnih sinusih. Z delovanjem na te točke lahko zmanjšate zobobol in glavobol. Masaža teh območij vam omogoča lajšanje bolečin v nosu, ki jih povzroča slabo prehlad, ustavitev vnetja, zmanjšanje simptomov alergijskega izvora rinitisa. Masažne točke "lepota obraza" se izvajajo z edemom in krčenjem mišic obraza.
Redno deluje na točkah "tretje oko" in "središče osebnosti", vnetje se odstrani iz sluznice nosnih sinusov, glavobol se ustavi, dihanje se sprosti.
Dihanje po Strelnikovi
Posebne dihalne vaje, ki jih je razvila zdravnica Alexandra Strelnikova, olajšajo dihanje med izcedkom iz nosu, lajšajo otekanje sinusov. Posebne vaje se lahko uporabljajo med preprostim prehladom in med razvojem sinusitisa. Glavne vrste vaj so naslednje:
"Roke" - stoječe - stoječe, ramena širokih nog, kolena, upognjena, dlani obrnjeni "stran", so na ravni ramen. Vdih se vnese skozi nos, dlani se stisnejo v pest, ko izdihnejo pestovi. Dihati je treba tako močno in močno. Po vsakih 4-5 vdihov se ustavite za nekaj sekund. V idealnem primeru morate opraviti do 100 vdihov. Vaja izvajajte 2-krat dnevno.
Vaja dih "objem ramena" - za opravljanje morate vstati, komolci upognjeni, dlani so na ravni ramenskega obroča in razporejeni drug na drugega. Če globoko vdihnete, morate hkrati premakniti obe roki in se prekrivati na ramenih. S tem gibanjem bo ena roka ležala na drugi strani. Hkrati z izdihom se roke sprostijo in se vrnejo nazaj v prvotni položaj.
"Črpalka" - noge, ki so med seboj oddaljene od ramena. Telo je rahlo nagnjeno naprej, hrbet mora biti rahlo obokan, glava spuščena navzdol. Vrat je sproščen. Roke naravnost, sproščeno. V tem položaju (telo se ne obremenjuje) naredite hrupno, močno vdihavanje, izdihnite skozi usta ali pasivne sinusi nosu. Na izdihu se telo malo poravna. Ponovite 10-krat.
Dihalna vaja »ušesa« - stoji - stoji, noge v širini ramen. Pogled je naravnost, vrat je sproščen. Glava se rahlo nagne na desno stran, hrupno in energično diha. Izdihni zrak pasivno skozi usta ali nos. Prvih 3-4 vdihov počnemo počasi, glava se previdno obrne, po kratkem premoru nekaj sekund, se energijska glava nagne v levo in desno z vdihom (za vsak nagib) in izdihom (vmes).
Po mnenju strokovnjakov lahko izvajamo dihalne vaje za Strelnikovo in otroke, stare 3 leta. Da bi preprečili gimnastiko, je ne smete metati takoj po okrevanju. Da bi dosegli pozitiven učinek, potek telovadbe traja mesec ali dva.
Kontraindikacije za dihalno gimnastiko
Vaje za lajšanje otekanja nosnega sinusa in izboljšanje dihanja rinitisa ali sinusov, ki pomenijo nagibanje glave, se ne priporočajo ljudem z nestabilnim krvnim tlakom, hipertenzijo. Vaje "ušes" ne smete narediti za ljudi, ki so utrpeli poškodbe lobanje, s pogostimi glavoboli, z diagnozo epilepsije. Za osteohondroze, poškodbe materničnega vratu in prsnega koša, s povišanim intrakranialnim očesnim pritiskom, so prepovedane ostre zavoje glave.
Vadba "črpalka" je prepovedana za ljudi z urolitiazo, hudo kratkovidnostjo (5 dioptrij), radikulitisom, osteohondrozo.
Vse vaje, katerih namen je odstraniti vnetje v nosnih sinusih med sinusom ali izcedkom iz nosu, lahko izvajate ne le med mirovanjem, temveč tudi med sedenjem, z izjemno slabim zdravjem pa lahko opravite dihalne vaje, ki ležijo.
Vaje za dihalni rinitis
Vadba pri dihanju z rinitisom (izcedek iz nosu)
Kronični izcedek iz nosu se razlikuje od akutne narave poškodbe nosne votline. Če pri akutnem rinitisu vnetje izgine v 1-2 tednih po začetku zdravljenja, se v kronični obliki bolezni v sluznici razvijejo vztrajne distrofične spremembe.
Simptomi kroničnega rinitisa: stalna zamašen nos, težave z nosnim dihanjem, prekomerna sluz (včasih pomešana z gnojem), znaki splošne zastrupitve, glavoboli, suha usta, utrujenost, razdražljivost.
Ta vaja ima pozitiven učinek teden dni po začetku pouka: izboljša se nosno dihanje, normalizira se vonj, glavoboli in suha usta izginejo.
Sedite naravnost in se naslonite na naslon sedeža. Levo roko položite na stegno. Prste desne roke položite na naslednji način: kazalec nad nosnim mostom, veliki na desni nosnici, srednji na levi. S svojim nosom naredite popoln izdih in držite desno nosnico s palcem. Izdihnite počasi skozi levo nosnico in jo stisnite, kot desno. Zadržite dih za približno 8 sekund, nato odprite desno nosnico in izdihnite čim bolj počasi. Po kratkem premoru ponovite vajo, vendar v drugačnem vrstnem redu: držite levo nosnico s prstom, vdihnite desno nosnico in tako naprej.
Vajo je treba ponoviti 4-krat na dan, pri čemer je potrebno 10 do 12 vdihov in izdihov skozi vsako nosnico.
Najboljši način, da se zaščitite pred mrazom, je popuščanje telesa. Najbolj učinkovito kompleksno kaljenje, vključno z rednimi zračnimi kopeli, bazenom, dnevnimi sprehodi, tekanjem na svežem zraku. Dihaj desno.
Mehanizem delovanja gimnastike
Posebnost in pomembna prednost dihalne gimnastike A. N. Strelnikova je uporaba prisilnega dihanja in vpletenost v dihalni proces najmočnejših dihalnih mišic - diafragme (polno preponsko dihanje). Bistvo Strelnikovske gimnastike je trenirati kratek, oster, hrupen dih skozi nos s frekvenco približno 3 vdihov v 2 sekundah, ki mu sledi popolnoma pasivni izdih skozi nos ali usta (prepovedano je razmisliti o vdihavanju v tej dihalni gimnastiki, telo samo vrže nepotrebne in potrebne liste! ). Hkrati z vdihavanjem se izvajajo gibi, ki povzročajo stiskanje prsnega koša.
Osnovne zahteve pri izvajanju gimnastike Strelnikovo:
Kratki hrupni vdihi v tej gimnastiki se izvajajo hkrati z gibi, ki stisnejo prsi. Izboljšuje nosno dihanje in aktivira diafragmo. Posledica tega je, da se vitalna zmogljivost pljuč po prvem zasedanju poveča za 0,1-0,3 l. Sestava krvi v krvi se normalizira, količina kisika v arterijski krvi pa močno narašča.
Pri izvajanju dihalnih vaj Strelnikovsky se izboljša delo vseh centrov v možganski skorji, zaradi česar pride do samoregulacije metaboličnih procesov v telesu.
Veliko število ponovitev vaj (od 1 do 4 tisoč vdihov na uro) in sistematično dnevno usposabljanje (2-krat na dan - zjutraj in zvečer) za 12-15 sej prispeva h krepitvi in treningu dihalnih mišic (dihanje kompresije prsnega koša spremlja latentne mišice) iz naših oči dihalne muskulature).
Pri opravljanju obremenitve (3000 gibov v 45 minutah) se bolečine v mišicah ne pojavijo zaradi zadostne količine obremenitve in pomanjkanja kopičenja mlečne kisline v tkivih. Z intenzivnim vdihavanjem skozi nos stimuliramo obsežno refleksogeno območje, locirano na nosni sluznici, in izboljšamo refleksno povezavo nosne sluznice z vohalnim središčem. Hkrati so bolniki opazili poslabšanje vonja in izboljšanje zdravja.
Pri opravljanju Strelnikovskoy dihalne gimnastike med nenadnim vdihom z nosom, diafragmatična masaža poteka praktično vseh organov trebušne votline in predvsem jetra.
Povečanje izleta v prsni koš povzroča povečanje njegovega sesanja, ki izboljša krvni obtok in pretok limfe. Okrepljeno prezračevanje pljuč povzroči mehansko raztezanje bronhoalveolarne ravni, ki prispeva k resorpciji eksudata v njem, ustavi razvoj adhezij, izravnava atelektazo.
Dihalna gimnastika A. N. Strelnikova rekonstruira stereotip gibalnih gibov, ne le zniža kontraktilne sposobnosti in plastičnost mišic, ki sodelujejo pri dihanju in fonaciji, temveč tudi krepi celoten mišično-skeletni sistem kot celoto. Vaje Strelnikovskoy dihalne gimnastike, ki aktivno vključujejo vse dele telesa - roke, noge, glavo, medenični pas, trebušni pritisk, ramenski pas itd., Zmanjšujejo hipertonijo mišic, odpravljajo različne nevroze (vključno z jecanjem) in zdravijo psiho.
Zdravljenje bolnikov v Centru za dihalno gimnastiko. A.N. Strelnikova ", ki poteka v presledkih 2-krat tedensko in traja 1,5-2 ure, v 12 sejah, vam omogoča, da bodisi popolnoma prekinete zdravljenje že med zdravljenjem, bodisi bistveno zmanjšate količino zdravljenja z zdravili z njeno naknadno odpovedjo. v procesu vadbe na domu.
Edina kontraindikacija za izvajanje Strelnikovskoy dihalne gimnastike, ugotovljene v kliničnih študijah - je notranja krvavitev.
Kako narediti dihalne vaje za nos?
Dihalna gimnastika za zdravljenje rinitisa je namenjena izboljšanju krvnega obtoka v nosni votlini, kot tudi v notranjih oddelkih dihalnega sistema. Vaje iz mraza bodo pomagale obnoviti nosno prepustnost in znatno obogatile kri v nosni votlini s kisikom. Pri izvajanju vaj je pomembno, da se držimo pravilnosti in izvajamo tečaje večkrat na dan. Če je nos otroka napolnjen, je potrebno opraviti postopek v obliki igre. Otroka ne prisilite, da gimnastiko izvaja prisilno, saj se bo pod takšnim vplivom dobro počutje otroka le poslabšalo.
Pri izvajanju vaj morate poznati osnovne metode. Če delate gimnastiko brez poznavanja glavnih točk, lahko povzročite poslabšanje imunskega sistema in povzroči razvoj bolezni. Pomembno je, da natančno preučite pravila dihalnih vaj in jih uporabite v prihodnosti.
Kaj je rinitis
Vnetje nosne sluznice se lahko pojavi zaradi zmanjšanja imunskega sistema, podhladitve, dolgotrajne izpostavljenosti soncu ali v prostoru, kjer je zrak pretirano suh. Poleg tega so glavni vzroki rinitisa nalezljivi in virusni patogeni, ki pri sproščanju v sluznico povzročajo nevaren proces.
Če se izcedek iz nosu ne zaceli v zgodnjih dneh, lahko rinitis postane kroničen ali povzroči vnetje v maksilarnih sinusih in prednji del.
V tem primeru se pojavi sinusitis ali frontalni sinusitis. Bolezen v obnosnih sinusih spremlja močna nosna kongestija, povišana telesna temperatura, boleči občutki med obrvmi in občutek pritiska v sinusih.
Akutni rinitis se odlikuje po simptomih, v vsakem primeru pa pacienti opazijo nastanek obilnih izločkov sluznice, ki motijo naravno dihanje. Sluz lahko sproži motnje spanja in zastrupitev celotnega telesa.
Za ublažitev stanja bolnika v zgodnjih fazah vnetja so zdravniki prišli do zdravilne gimnastike. S pravilnim pristopom k vajam bo bolnik takoj po telovadbi začutil olajšanje in zmanjšanje simptomov.
Kako izvajati vaje
Dihalna gimnastika z vazomotornim rinitisom je potrebna za obnovitev delovanja nosu in izboljšanje splošnega počutja. Vaje ponavadi niso težavne, vendar se štejejo za zelo učinkovite.
Najbolje je, da gimnastiko za nos opravite na prostem ali v prostoru, ki je bil prezračen in dobro navlažen.
Če v času postopka čutite močno zamašen nos, uporabite vazokonstriktorske kapljice Tizin, Otrivin, Naftizin, Nazivin.
Najprej je treba kaviteto reorganizirati s slanimi raztopinami. Po injiciranju počakajte dvajset minut.
Gimnastiko lahko opravite v vsakem udobnem položaju. Bolnik lahko sedi, stoji ali leži na trdni površini.
Tik pred vadbo preverite telesno temperaturo. Če je višja od 37 stopinj, je bolje odložiti pouk za nekaj dni.
Gimnastika №1
Najprej morate z majhnim in mirnim dihanjem skozi nos. Pazi na diafragmo.
Pomembno je, da ni sodelovala, prsi pa niso nabreknili. Z občutki lahko zrak doseže le grlo.
Po tem se za pet sekund ustavite in gladko izdihnite skozi nosne poti. Vajo ponavljajte tri minute. V drugem ciklu bo bolnik vdihnil refleksno.
Poskusite izključiti ta trenutek, ker je bistvo gimnastike širjenje bronhijev.
Takoj po posegu bo pacient opazil obnovo dihalnega ritma in vrnitev funkcij nosu. Hkrati bo dihanje prosto in enostavno.
Gimnastika številka 2
Ko je mikrocirkulacija motena, se oblikujejo adhezije ali se zmanjša pljučni pritisk, zdravniki priporočajo podporno dihanje, kot sledi:
Tako bolnik aktivira proces dihanja in pozitivno vpliva na pljuča. Zdi se, da se odpravijo in začnejo aktivno delati pet minut po vadbi.
Pri izvajanju gimnastike v telo pacienta pride velika količina kisika. Skupaj z njim poteka proces hranjenja v strukturnem območju pljuč, ki izzove aktivno obnovitev funkcij dihalnih organov.
Te vaje je treba ponoviti dvakrat petkrat na dan.
Gimnastika številka 3
Če želite očistiti sinuse in vzpostaviti enotno dihanje, lahko poskusite naslednjo gimnastiko.
Petkrat ponovite gibanje. Ta postopek bo obnovil dihanje in zagotovil normalizacijo funkcij za nekaj ur.
Gimnastika številka 3 odstrani sputum in stimulira imunski sistem v pogojih vnetnega procesa, najpomembnejša stvar pri takšnem dihanju je izboljšanje krvnega obtoka.
V tej obliki gimnastike se izloči sputum in okužba, ki je prodrla globoko v notranjost.
Spodbujanje refleksnega procesa pljuč je hitro okrevanje.
Gimnastika številka 4
Za normalizacijo delovanja dihalnega organa je bolniku priporočena druga oblika vadbe.
Takšna gimnastika mora biti opravljena zjutraj in neposredno pred spanjem.
Gimnastika številka 5
Skratka, predlagamo, da razmislimo o dihalnih vajah iz Strelnikove z zamaškom za nos. Alexandra Nikolaevna Strelnikova je avtorica tehnike zdravljenja.
Bistvo njene metode je znebiti se zadušitve z močnimi vnetnimi procesi.
Načelo njene metode je naslednje: t
- Zadržite dih za nekaj sekund in nato nemoteno dihajte.
- Izdihnite in znova vdihnite.
- Zadržite dih za pet sekund in znova globoko vdihnite.
V procesu dihanja je pomembno povezati vsa področja pljuč. Vdihavanje in izdihavanje morata potekati počasi in zelo nežno, v procesu celotne vaje pa se držite enega ritma.
Celoten postopek traja približno deset minut. V tem času se ponovno vzpostavi dihanje nosu in zmanjša bolečina med obrvi, ki jo povzroča sinusitis.
Zaključek
Če je bolnik nagnjen k pogostim nalezljivim ali virusnim boleznim, je treba dihalne vaje izvajati vsak dan tri tedne. Posebno pozornost posvečajte vajam po metodi Alexandre Strelnikove ali vadite jogo.
Če kombinirate zdravila in dihalne vaje, se bo učinek pokazal v bližnji prihodnosti. Najbolje je, da izvajate terapijo v parku ali v gozdu.
Enostavno in učinkovito zdravljenje rinitisa: dihalne vaje
Dolg izcedek iz nosu, zamašen nos, težave z dihanjem lahko uničijo vsakogar. Konec koncev, med dolgotrajnim rinitisom, poleg stalnega izcedka, se glavoboli trudijo, pojavlja se razdražljivost in hitra utrujenost. Za spopadanje s to težavo, zlasti, bo pomagal posebne dihalne vaje za prehlad.
Kronični rinitis in njegove posledice
Na žalost večina ljudi pogosto ignorira izcedek iz nosu, saj se mu zdi, da je to le nadležno malenkost, ki bo kmalu minila sama od sebe, kot je prehlad, ki ga je povzročila. V najboljšem primeru uporabljamo vazokonstriktorske kapljice ali pršila za nos.
Vendar pa je rinitis zelo zapleten, v odsotnosti pravilnega zdravljenja pa se lahko spremeni v kronično obliko, ki je polna posledic za zdravje ljudi.
Funkcija nosu je edinstvena. Dejansko gre za "vrata", skozi katera vstopa zrak. Skozi nazofarinksa se očisti in segreje, patogeni pa se ne razvijejo še naprej zaradi dlak in sluzi, ki proizvajajo zaščitno funkcijo.
S prihodom nosu nos ne more več obvladati svojih nalog. Dihanje poteka skozi usta, kar vodi v razvoj bronhitisa, laringitisa, faringitisa. Z otekanjem nosne votline se poslabša odtok sluzi in naravno prezračevanje nosnih sinusov. Posledično se razvije sinusitis, pojavijo se polipi, ciste.
Če akutni rinitis ni pravočasno ozdravljen, postane kroničen. Začnejo se razvijati trdovratne distrofične spremembe. Še posebej je nevarno, če otrok trpi zaradi kroničnega rinitisa.
Kaj je bistvo dihalnih vaj?
Brez ustreznega nosnega dihanja je nemogoče prenesti prehlad. Zato je pomembno zagotoviti, da so hodniki vedno prosti. Poleg tradicionalnih kapljic iz prehlada, izpiranja slanice in vdihavanja bodo rešile posebne dihalne vaje, ki bodo olajšale zamašitev nosu.
Dihalna gimnastika Strelnikova v hladni glavi že več kot desetletje pomaga obvladati ne le rinitis z različno resnostjo, ampak tudi z mnogimi boleznimi sistema.
Tehnika Alexandre Nikolaevne je bila patentirana že leta 1972 in od takrat je pomagala mnogim ljudem, da se znebijo problemov nazofarinksa. Po opravljenih vajah izginjajo napadi astme, zmanjšuje se otekanje, normalno se vrača nosno dihanje, izboljšuje se delovanje.
Dihalni sistem Strelnikova vključuje veliko število različnih vaj. Najbolj vsestranski so "Eights", "Ladoski", "Pump", "Cat", "Wrap ramen", "Big Pendulum", "Chasers".
Te vaje so zelo učinkovite, bodo enako koristne za otroke, stare od 3 do 4 leta, in za odrasle. Lahko jih preživite doma, prezračite sobo. Opravite dihalne vaje umirjeno, počasi, po možnosti v sedečem položaju, da ne boste imeli vrtoglavice.
Vaje za dihanje v nosu
Dihalne vaje so enostavne za izvajanje in bodo zelo koristne tako med zdravljenjem rinitisa kot preventivnim ukrepom pri odraslih in otrocih.
S pravilno izvedbo in izmerjenim tempom, ena dihalna vadba v povprečju traja približno pol ure.
Gimnastiko je treba izvajati redno, potem pa lahko dolgo časa pozabite na ENT bolezni.
Nesporna prednost te tehnike je njena absolutna razpoložljivost in enostavnost izvedbe: to lahko storite doma, ne da bi porabili en peni za nakup zdravil in posebnih orodij. Bodite zdravi in se vedno posvetujte s strokovnjakom!
Dihalna gimnastika iz nosne kongestije z vazomotornim rinitisom
Vaje z nosno kongestijo uporabljajo nekateri, ki trpijo zaradi prehlada. Vendar preproste vaje učinkovito pomagajo pri vseh vrstah bolezni.
Pri vazomotoričnem rinitisu se ljudje mučijo z ponavljajočimi se edemi, izločanjem sluzi. Disanje med izcedkom iz nosu postane nemogoče. Kakovost življenja se drastično zmanjša. Reševanje problema je preprosto: v zgodnjih fazah bolezni začnite z dihalnimi vajami. To je vredno porabiti nekaj minut na dan, da se znebite bolezni.
Prednosti dihalnih vaj
Vasomotorni rinitis se imenuje lažni rinitis. Pojavi se zaradi alergij, poškodbe sluznice ali daljše uporabe kapljic vazokonstrikcije.
Pri dihanju skozi nos se zrak očisti, navlaži in segreje. Pljuča so nasičena s kisikom. Razmerje kisika, ogljika in drugih plinov je optimalno. Telo deluje gladko.
Ko se bolezen vazomotornega rinitisa proizvaja, vendar se ne absorbira. Obstaja občutek zastojev, nelagodje. Bolnik je prisiljen dihati skozi usta. Zrak vstopa v pljuča suh, hladen in neočiščen. Vsebnost kisika ni dovolj. Količinska sestava plinov v krvi je različna. To vodi do prehladov, bronhitisa.
Simptomi se pogosto trudijo. Uporaba kapljic postane neuporabna. Flush ni vedno primeren. Ustno dihanje vodi do bolezni nazofarinksa, otitisa. Splošno zdravje se slabša.
Problem je preprosto rešen. Dihalne vaje pomagajo pri zamašitvi nosu. Nekaj minut na dan bo olajšalo boleče stanje.
Vpliv dihalne gimnastike na telo
Zdravljenje se mora začeti, ko se pojavijo prvi simptomi. Po dnevu postopkov za nos diha lažje. Gimnastika bo omogočila:
- zmanjša otekanje sluznice;
- zagotovitev prezračevanja votline;
- zagotoviti pretok sluzi.
Spreminjanje stanja nosne votline je prvi korak k zdravju. Postopek je koristen za vse vrste rinitisa.
Pri hladnem je priporočljivo, da se dihalne vaje kombinirajo z zdravili. Imenovali bodo zdravnika.
Pravila priprave na gimnastiko
Skupina vaj se ne more začeti brez predhodne priprave. Priporočeno:
- Izberite prostor za gimnastiko. Park je primeren, prostor s svežim zrakom.
- Med postopkom je treba vzdrževati temperaturo zraka na približno 18 stopinjah Celzija.
- Odstranite nosno votlino iz sluzi. Priporočljivo je, da uporabite že pripravljene raztopine soli ("Aquamaris") ali jih pripravite sami. (1 čajno žličko soli premešamo v kozarcu tople vrele vode). Po pranju počakajte 5–10 minut.
- Pri ohranjanju zamašenosti nosu po pranju priporočamo kapljice za vazokonstrikcijo (Naphthyzin, Sanorin). Počakajte 15 minut.
Pri povišani telesni temperaturi (> 37 stopinj) gimnastika ni priporočljiva. Postopke je treba preložiti do izboljšanja.
Set vaj
Ljudje se poskušajo znebiti mraza z zdravili. Vendar se vazomotorni rinitis ponavlja. Malo pomoči pomaga. Gimnastični kompleks bo olajšal stanje sinusov, ki se polagajo vsak drugi dan. Zdravilo bo prišlo čez en teden. Potrebno je malo potrpljenja.
Dogodek traja 3 minute. Ponovite vajo trikrat na dan. Pomembno je ohraniti stalno hitrost.
- Položaj kot v prejšnjem odstavku. Kazalec blokira desno nosnico. Vdihnite skozi levo. Palec zaskoči levo. Izdihnite skozi desno. Spet 5 pristopov.
- Stisnite levo nosnico. Vdihni večkrat - izdihni skozi desno. Do 5-krat.
- Stisnite desno nosnico. Vdihnite večkrat - izdihnite skozi levo. Do 5-krat.
Dihalna gimnastika iz nosne kongestije z vazomotornim rinitisom
Vaje z nosno kongestijo uporabljajo nekateri, ki trpijo zaradi prehlada. Vendar preproste vaje učinkovito pomagajo pri vseh vrstah bolezni.
Pri vazomotoričnem rinitisu se ljudje mučijo z ponavljajočimi se edemi, izločanjem sluzi. Disanje med izcedkom iz nosu postane nemogoče. Kakovost življenja se drastično zmanjša. Reševanje problema je preprosto: v zgodnjih fazah bolezni začnite z dihalnimi vajami. To je vredno porabiti nekaj minut na dan, da se znebite bolezni.
Prednosti dihalnih vaj
Vasomotorni rinitis se imenuje lažni rinitis. Pojavi se zaradi alergij, poškodbe sluznice ali daljše uporabe kapljic vazokonstrikcije.
Pri dihanju skozi nos se zrak očisti, navlaži in segreje. Pljuča so nasičena s kisikom. Razmerje kisika, ogljika in drugih plinov je optimalno. Telo deluje gladko.
Ko se bolezen vazomotornega rinitisa proizvaja, vendar se ne absorbira. Obstaja občutek zastojev, nelagodje. Bolnik je prisiljen dihati skozi usta. Zrak vstopa v pljuča suh, hladen in neočiščen. Vsebnost kisika ni dovolj. Količinska sestava plinov v krvi je različna. To vodi do prehladov, bronhitisa.
Simptomi se pogosto trudijo. Uporaba kapljic postane neuporabna. Flush ni vedno primeren. Ustno dihanje vodi do bolezni nazofarinksa, otitisa. Splošno zdravje se slabša.
Problem je preprosto rešen. Dihalne vaje pomagajo pri zamašitvi nosu. Nekaj minut na dan bo olajšalo boleče stanje.
Vpliv dihalne gimnastike na telo
Zdravljenje se mora začeti, ko se pojavijo prvi simptomi. Po dnevu postopkov za nos diha lažje. Gimnastika bo omogočila:
- za vzpostavitev krvnega obtoka v nosni votlini;
- zrak vstopi v pljuča vlažen, prečiščen, topel;
- zmanjša otekanje sluznice;
- zagotovitev prezračevanja votline;
- zagotoviti pretok sluzi.
Spreminjanje stanja nosne votline je prvi korak k zdravju. Postopek je koristen za vse vrste rinitisa.
Pri hladnem je priporočljivo, da se dihalne vaje kombinirajo z zdravili. Imenovali bodo zdravnika.
Pravila priprave na gimnastiko
Skupina vaj se ne more začeti brez predhodne priprave. Priporočeno:
- Izberite prostor za gimnastiko. Park je primeren, prostor s svežim zrakom.
- Med postopkom je treba vzdrževati temperaturo zraka na približno 18 stopinjah Celzija.
- Odstranite nosno votlino iz sluzi. Priporočljivo je, da uporabite že pripravljene raztopine soli ("Aquamaris") ali jih pripravite sami. (1 čajno žličko soli premešamo v kozarcu tople vrele vode). Po pranju počakajte 5–10 minut.
- Pri ohranjanju zamašenosti nosu po pranju priporočamo kapljice za vazokonstrikcijo (Naphthyzin, Sanorin). Počakajte 15 minut.
Pri povišani telesni temperaturi (> 37 stopinj) gimnastika ni priporočljiva. Postopke je treba preložiti do izboljšanja.
Set vaj
Ljudje se poskušajo znebiti mraza z zdravili. Vendar se vazomotorni rinitis ponavlja. Malo pomoči pomaga. Gimnastični kompleks bo olajšal stanje sinusov, ki se polagajo vsak drugi dan. Zdravilo bo prišlo čez en teden. Potrebno je malo potrpljenja.
Dogodek traja 3 minute. Ponovite vajo trikrat na dan. Pomembno je ohraniti stalno hitrost.
- Počasi vdihni skozi usta. Nato nekaj ostrih izdihov skozi nos. Naredite 5 pristopov.
- Kazalec leve roke položite na čelo nad nosnim nosom. Thumb, da držite levo nosnico. Vdihnite skozi desno. Okvirno - stisnite desno. Izdihnite skozi levo. Naredite 5 pristopov.
- Položaj kot v prejšnjem odstavku. Kazalec blokira desno nosnico. Vdihnite skozi levo. Palec zaskoči levo. Izdihnite skozi desno. Spet 5 pristopov.
- Stisnite levo nosnico. Vdihni večkrat - izdihni skozi desno. Do 5-krat.
- Stisnite desno nosnico. Vdihnite večkrat - izdihnite skozi levo. Do 5-krat.
- Počasi vdihnite skozi nos. Izdihnite skozi usta z zaprtimi ustnicami. 5 pristopov.
- Počasi dihajte skozi nos. Odzračite zrak v usta. Stisnite ga z rokami skozi zaprte ustnice. 5 pristopov.
- Glasno preštejte na 10 z zaprtimi usti. Počasi in globoko vdihnite in izdihnite skozi nos. 5 pristopov.
- Vdihnite nos. Recite z zaprtimi usti, "mm", hkrati izdihnite skozi nos. 5 ponovitev.
- Postavite noge na širino ramen. Roke dol. Vdihnite skozi nos, dvignite roke gor in naprej (z dlanjo navzdol). Izdihnite, nižje. 5 pristopov.
Dihalne vaje z izcedkom iz nosu in zamašen nos
Dihalna gimnastika iz nosne kongestije z vazomotornim rinitisom
Vaje z nosno kongestijo uporabljajo nekateri, ki trpijo zaradi prehlada. Vendar preproste vaje učinkovito pomagajo pri vseh vrstah bolezni.
Pri vazomotoričnem rinitisu se ljudje mučijo z ponavljajočimi se edemi, izločanjem sluzi. Disanje med izcedkom iz nosu postane nemogoče.
Kakovost življenja se drastično zmanjša. Reševanje problema je preprosto: v zgodnjih fazah bolezni začnite z dihalnimi vajami.
To je vredno porabiti nekaj minut na dan, da se znebite bolezni.
Prednosti dihalnih vaj
Vasomotorni rinitis se imenuje lažni rinitis. Pojavi se zaradi alergij, poškodbe sluznice ali daljše uporabe kapljic vazokonstrikcije.
Ko se bolezen vazomotornega rinitisa proizvaja, vendar se ne absorbira. Obstaja občutek zastojev, nelagodje. Bolnik je prisiljen dihati skozi usta.
Zrak vstopa v pljuča suh, hladen in neočiščen. kisika ni dovolj. Količinska sestava plinov v krvi je različna.
To vodi do prehladov, bronhitisa.
Simptomi se pogosto trudijo. Uporaba kapljic postane neuporabna. Flush ni vedno primeren. Ustno dihanje vodi do bolezni nazofarinksa, otitisa. Splošno zdravje se slabša.
Problem je preprosto rešen. Dihalne vaje pomagajo pri zamašitvi nosu. Nekaj minut na dan bo olajšalo boleče stanje.
Vpliv dihalne gimnastike na telo
Zdravljenje se mora začeti, ko se pojavijo prvi simptomi. Po dnevu postopkov za nos diha lažje. Gimnastika bo omogočila:
- za vzpostavitev krvnega obtoka v nosni votlini;
- zrak vstopi v pljuča vlažen, prečiščen, topel;
- zmanjša otekanje sluznice;
- zagotovitev prezračevanja votline;
- zagotoviti pretok sluzi.
Spreminjanje stanja nosne votline je prvi korak k zdravju. Postopek je koristen za vse vrste rinitisa.
Pri hladnem je priporočljivo, da se dihalne vaje kombinirajo z zdravili. Imenovali bodo zdravnika.
Pravila priprave na gimnastiko
Skupina vaj se ne more začeti brez predhodne priprave. Priporočeno:
- Izberite prostor za gimnastiko. Park je primeren, prostor s svežim zrakom.
- Med postopkom je treba vzdrževati temperaturo zraka na približno 18 stopinjah Celzija.
- Odstranite nosno votlino iz sluzi. Priporočljivo je, da uporabite že pripravljene raztopine soli ("Aquamaris") ali jih pripravite sami. (1 čajno žličko soli premešamo v kozarcu tople vrele vode). Po pranju počakajte 5–10 minut.
- Pri ohranjanju zamašenosti nosu po pranju priporočamo kapljice za vazokonstrikcijo (Naphthyzin, Sanorin). Počakajte 15 minut.
Set vaj
Ljudje se poskušajo znebiti mraza z zdravili. Vendar se vazomotorni rinitis ponavlja. Malo pomoči pomaga. Gimnastični kompleks bo olajšal stanje sinusov, ki se polagajo vsak drugi dan. Zdravilo bo prišlo čez en teden. Potrebno je malo potrpljenja.
Dogodek traja 3 minute. Ponovite vajo trikrat na dan. Pomembno je ohraniti stalno hitrost.
- Počasi vdihni skozi usta. Nato nekaj ostrih izdihov skozi nos. Naredite 5 pristopov.
- Kazalec leve roke položite na čelo nad nosnim nosom. Thumb, da držite levo nosnico. Vdihnite skozi desno. Okvirno - stisnite desno. Izdihnite skozi levo. Naredite 5 pristopov.
- Položaj kot v prejšnjem odstavku. Kazalec blokira desno nosnico. Vdihnite skozi levo. Palec zaskoči levo. Izdihnite skozi desno. Spet 5 pristopov.
- Stisnite levo nosnico. Vdihni večkrat - izdihni skozi desno. Do 5-krat.
- Stisnite desno nosnico. Vdihnite večkrat - izdihnite skozi levo. Do 5-krat.
- Počasi vdihnite skozi nos. Izdihnite skozi usta z zaprtimi ustnicami. 5 pristopov.
- Počasi dihajte skozi nos. Odzračite zrak v usta. Stisnite ga z rokami skozi zaprte ustnice. 5 pristopov.
- Glasno preštejte na 10 z zaprtimi usti. Počasi in globoko vdihnite in izdihnite skozi nos. 5 pristopov.
- Vdihnite nos. Recite z zaprtimi usti, "mm", hkrati izdihnite skozi nos. 5 ponovitev.
- Postavite noge na širino ramen. Roke dol. Vdihnite skozi nos, dvignite roke gor in naprej (z dlanjo navzdol). Izdihnite, nižje. 5 pristopov.
Vaje je treba izvajati počasi. Spremljajte število pristopov. Uspeh dogodka - postopno skrbno izvajanje kompleksa.
Kako izboljšati učinkovitost gimnastike?
Pozitiven rezultat je uporaba telovadbe Strelnikova:
- zadržite dih za 3-5 sekund, vdihnite gladko;
- izdihnite in vdihnite počasi;
- prenehajte z dihanjem 3-5 sekund, počasi vdihnite.
Nadaljujte 10 minut. Hranite počasi. Dih postane bolj svoboden, bolečine v nosu (če sploh) slabijo.
Učinek dihalnih vaj z vazomotornim rinitisom bo povečal masažo aktivnih območij:
- S prsti obrnite nosna krila v smeri urinega kazalca v nasprotni smeri urinega kazalca brez pritiska.
- Nato uporabite palec, da zbrišete sklep na čelu in nosu.
- Rahlo masirajte področje za ušesom.
Kombinacija masaže in dihalnih vaj pospešuje okrevanje. Prednosti polnjenja na svežem zraku so dobre za celo telo. Oteklina in draženje prehoda nazofarinksa. Respiracija se normalizira. Vaje na svežem zraku krepijo imunski sistem.
Dihalna gimnastika z mrazom
Kadar ima oseba prehlad, ga pogosto moti izcedek iz nosu, ki ga želi čim prej znebiti.
Poleg klasičnih medicinskih metod se za te namene uporabljajo tudi dihalne vaje.
Kakšne vaje narediti od mraza za izboljšanje dihanja v nosu, bomo razumeli ta material.
Gimnastične značilnosti
Vnetni procesi v nosni sluznici povzročajo veliko neprijetnih občutkov. Nenavaden nos pogosto spremlja številne nalezljive in alergijske bolezni.
Hipotermija ali suha soba lahko povzročijo rinitis. V začetnih fazah se oseba počuti suho v nosnih poteh, srbenje, pogosto kiha, se pritožuje na glavobole in šibkost.
Malo kasneje se sprosti sluz (sprva jasno), dihanje postane težko.
Če se takšni simptomi začnejo motiti, je treba zdravljenje začeti takoj, vključno s pomočjo dihalnih vaj za nos.
Ker je v začetnih fazah vnetnega procesa, se lahko nosno dihanje in splošno dobro počutje bistveno izboljšata.
Možno je uporabiti vaje ne samo za akutne alergije, temveč tudi za vazomotorni rinitis, da obnovite delovanje nosu.
Uporaba dihalnih vaj za prehlad je:
- Izboljšanje krvnega obtoka v nosu.
- Odprava ovire v nosu.
- Obogatitev s kisikom v nosnem predelu.
- Zmanjšanje zabuhlost.
- Normalizacija iztoka izločkov sluznice.
- Normalizacija naravnega prezračevanja nosu.
Pravila vodenja
Za gimnastične vaje iz rinitisa je dal pozitiven učinek, morate se pripraviti na njih in slediti osnovnim pravilom izvajanja. Zato je pomembno, da razmislimo o takih trenutkih:
- Ko zamašen nos v času polnjenja morate očistiti nosne poti s fiziološko raztopino. Za pripravo v 1 liter tople vrele vode pour 1 TSP. sol in dobro premešajte. Ta tekočina dobro izperemo nos.
- Če predlagana metoda ne pomaga pri obvladovanju oviranega dihanja v nosu, kapljice kapljic vazokonstriktorja v nosne prehode, v skladu z navodili. Po postopkih se lahko gimnastika začne ne prej kot v 15-20 minutah.
- Pomembno je, da sledite telesni temperaturi, če je povišana, vadba ni priporočljiva.
- Najboljša možnost za izvajanje dihalnega polnjenja je svež zrak ali dobro prezračen in vlažen prostor.
- Temperatura v prostoru, v katerem boste izvajali vaje, ne sme biti višja od 18 stopinj.
Učinkovite vaje
Če izvajate vaje za nos od prvih dni bolezni, lahko že teden dni normalizirate dihanje v nosu, odpravite neprijetne simptome.
Gimnastiko z zamaškom za nos na dan je treba dati 2-3 minute, priporočljivo pa jo je ponoviti 3-krat na dan. Lahko naredite celoten kompleks ali izberete 5 primernih vaj.
Med učinkovitimi vajami za boj proti rinitisu so:
- Počasi vdihujte z usti, pri čemer uporabite kretnje (dele), da sprostite zrak skozi nos. Ponovite 5-krat.
- Vdihnite desno nosnico, medtem ko levo pokrijte s prstom, izdihnite skozi levo nosnico. Ponovite 5-krat. Potem, nasprotno, na vdih, zaprite desno nosnico, na izdihu pa levo. Preživite 5 ponovitev.
- Levo nosnico potisnite v nosni septum in naredite 5 vdihov / izdihov skozi desno nosnico. Potem ponavljajte dihanje nosu na enak način skozi levo nosnico. Vajo opravite 5-krat.
- Počasi potegnite zrak skozi nos in spustite, kot da normalno dihate z usti, vendar z zaprtimi ustnicami. Vaja ponovite 5-krat.
- Vdihnite nos, ga vstavite v usta in napihnite lica. Počasi in rahlo pritisnite na lica, sprostite zrak. Ponovite 5-krat.
- Z zaprtimi usti preštevajte do 10. Glasno vdihnite in izdihnite z nosom. Ponovite 5-krat.
- Vdihnite z nosom, izdihnite tudi skozi nos in izgovorite zvok m-m z zaprtimi ustnicami.
- Medtem ko stoji na vdihu, počasi dvignite roke navzgor (dlani navzdol) in na izdihu jih postopoma znižajte. Vadbo izvajamo samo z nosnim dihanjem 5-krat.
Poleg teh metod, dihalne vaje Strelnikova bo pomagalo obvladati prehlad. Za odpravo rinitisa uporabljamo celoten kompleks, ki ga je razvil.
Prav tako je možno opraviti samo-masažo določenih območij (območje za ušesi, čelo, nosna krila), uporabiti kapi in enostavno drgnjenje z blazinicami prstov 10-krat.
Nosilec za nos lahko naredite ne le za medicinske namene, ampak tudi za preventivne namene v času sezonskih prehladov.
telovadite z mrazom
Kronični izcedek iz nosu se razlikuje od akutne narave poškodbe nosne votline. Če pri akutnem rinitisu vnetje izgine v 1-2 tednih po začetku zdravljenja, se v kronični obliki bolezni v sluznici razvijejo vztrajne distrofične spremembe.
Simptomi kroničnega rinitisa: stalna zamašen nos, težave z nosnim dihanjem, prekomerna sluz (včasih pomešana z gnojem), znaki splošne zastrupitve, glavoboli, suha usta, utrujenost, razdražljivost.
Ta vaja ima pozitiven učinek teden dni po začetku pouka: izboljša se nosno dihanje, normalizira se vonj, glavoboli in suha usta izginejo.
- Sedite naravnost in se naslonite na naslon sedeža. Levo roko položite na stegno. Prste desne roke položite na naslednji način: kazalec nad nosnim mostom, veliki na desni nosnici, srednji na levi. S svojim nosom naredite popoln izdih in držite desno nosnico s palcem. Izdihnite počasi skozi levo nosnico in jo stisnite, kot desno. Zadržite dih za približno 8 sekund, nato odprite desno nosnico in izdihnite čim bolj počasi. Po kratkem premoru ponovite vajo, vendar v drugačnem vrstnem redu: držite levo nosnico s prstom, vdihnite desno nosnico in tako naprej.
Vajo je treba ponoviti 4-krat na dan, pri čemer je potrebno 10 do 12 vdihov in izdihov skozi vsako nosnico.
Najboljši način, da se zaščitite pred mrazom, je popuščanje telesa. Najbolj učinkovito kompleksno kaljenje, vključno z rednimi zračnimi kopeli, bazenom, dnevnimi sprehodi, tekanjem na svežem zraku. Dihaj desno.
Obstaja več kompleksov dihalnih vaj.
I kompleks - elementi qi gong dihalne gimnastike
Vaja 1. Sedenje pokonci; nogavice in pete skupaj, proste roke, da se spuščajo, dihajo poljubno.
Popolnoma izdihnite, s prvimi prsti na obeh straneh, držite zunanji slušni kanal, s tretjimi prsti pa pritisnite krila nosu, nato močno potegnite zrak z usti, zategnite ustnice in napihnite lica.
Potem položite brado na prsi, zaprite oči, položite druge prste na veke - in ostanite čim dlje v tem položaju.
Po tem dvignite glavo, odstranite prste iz vek, s krila nosu in povsem dihajte skozi nos. Po tem odstranite prve prste iz ušes in spustite roke vzdolž telesa.
Vaja 2. Ko vdihnete, se konica jezika dvigne proti nebu, sledi premor (jezik se dotakne neba) in izdih, v katerem jezik potone v normalen položaj.
Hkrati se besede ali stavki izrazijo duševno, trajanje ustreza trajanju dihalnega cikla. Začnite s tremi enozložnimi besedami, od katerih je ena izražena med vdihavanjem, druga pa med pavzo, tretja pa pri izdihu.
V prihodnosti se izgovorjena fraza razširi in to naj bi bilo posledica podaljšanja premora med izdihom.
Vaja 1. Polni dih. Dihal skozi nos. Med vdihavanjem se želodec izbulji, prsni koš pa se razširi. Ko izdihnete (skozi nos) obratno: najprej se zmanjša volumen prsnega koša, nato se vstavi želodec.
Vaja 2. Disanje prsnega koša. Izdihnite Dolgo vdihnite skozi nos. V tem času se prsni koš razširi in želodec se umakne. Ko izdihnete (skozi nos) nasprotno.
Vaja 3. Abdominalno dihanje. Izdihnite Dolgo vdihnite skozi nos. V tem času se želodec izbulji. Ko izdihnete (skozi nos), se sprednja trebušna stena umakne.
Vaja 4. Sposobnost polnega podaljšanega dihanja. Hoja s povprečno hitrostjo. Vdihnite in izdihnite samo skozi nos. Tempo je povprečen. 3 koraka - vdihnite, 4 korake - izdihnite. Po 3-4 dneh je treba rok uporabe podaljšati za en račun (5, 6 itd.).
Zgodovina masaže - tako v Indiji kot na Kitajskem - je masaža izvajala duhovščina. Poleg tega so bile v teh državah ustanovljene šole, v katerih so poučevali masažne tehnike.
Sredstva za masažo - za preprečevanje in zdravljenje različnih bolezni se uporabljajo posebna mazila, ki zaradi sestavin, ki jih vsebujejo, pozitivno vplivajo na mišice in tkiva.
Masaža stopal - masaža, ki se izvaja sistematično 2-3 tedne, bo v prihodnje preprečila krče in krče v mišicah spodnjih okončin.
Masaža vratu - pred prehodom na masažne gibe je potrebno pripraviti kožo: potrebno jo je očistiti, ogreti in podmazati s hranilno kremo. Kremo nanesite na mehko gibanje v smeri navzgor.
Masaža prostate - vzroki za vnetje prostate so infekcijske bolezni, spolna abstinenca ali spolni presežek. Priporočljivo je masažo, ki.
Bolečine v hrbtu - kompleti za vadbo je treba izvajati samo v obdobjih slabljenja bolečine in prekiniti s svojim videzom.
Masaža in presnova - Če masažo opravite takoj po vadbi, se bo sprostitev dušikovih snovi povečala za 15%. Poleg tega masaža, ki se izvaja po mišičnem delu, pospešuje sproščanje mlečne kisline iz telesa.
Masaža in krvni obtok - pod vplivom masaže se pospešuje gibanje vseh telesnih tekočin, zlasti krvi in limfe, in to se dogaja ne le v masiranem delu telesa, temveč tudi v oddaljenih žilah in arterijah. Torej, masaža stopal lahko povzroči pordelost kože na glavi.
Za izcedek iz nosu, zamašen nos in vnetje sinusov je treba masirati naslednje točke:
1. Točka B 2 („vrtanje bambusa“). Simetrična točka, ki se nahaja na stičišču obrvi in mostičku nosu, v notranjem delu očesne vtičnice (sl.
188). Pomaga pri vnetju sinusov, izcedek iz nosu (vključno z alergijo), glavoboli, vnetje oči, izboljša ostrino vida.
Izcedek iz nosu - pogosto spremljajoče dihanje otrok. Otorinolaringologi so prepričani, da je gimnastika za nos najbolj učinkovito preprečevanje prehlada.
Polnjenje vključuje preproste vaje, ki jih otroci lahko učijo.
Vaja se izvaja med mirovanjem. Dvignemo se na prste, raztegnemo se z globoko sapo. Na izdihu gremo dol in sedimo nizko, s kolenoma z rokami. Do 5-krat.
Vdihnemo, potegnemo trebuh z veliko silo. Sprostimo mišice in počasi vdihnemo. Ponovite 3-5 krat.
Skozi nos, tiho dihaj. Na izdih, z zaprtimi usti, se raztezajo "gmmm."
Globoko vdihnite. Medtem ko počasi izdihnemo, odpiramo usta, raztezamo jezik do brade in ustvarjamo dolg »aaa« zvok.
Izmenično dihajte različne nosnice. Desno nosnico zaprite s prstom in vdihnite le levo nosnico - 5-10 vdihov. Spreminjanje nosnic. Izdelujemo 5-7 pristopov.
Sponge naredite slamo. Prsti so postavljeni v obraz, prav tako kot trobentači. Dudim zveni "to-to-da" za 15-20 sekund.
Ta vaja bo potrebovala nekaj prostora. Otroka z ovijenimi rokami v komolcih hodi po sobi in prikazuje parno lokomotivo. Hitrost se mora spremeniti. Med hojo otrok ustvarja zvoke »chukh-huh« in »tu-tu«.
Stojimo naravnost, ploska roke okoli nas, kot da lovimo komarja. Sam komar je predstavljen z zvokom, ki oddaja zvok "z-zz".
Stojimo naravnost, noge v širini ramena. Roke položite na pas. Mi tiho dihamo, na izdihu pa se na eni strani upognemo in izgovorimo »tik«. Na vdihu se dvigamo naravnost. Na izdihu se upogni na drugo stran in reči "tako". Na takšnih nagibih je mogoče izgovoriti zvoke "n", "m".
Globoko vdihnemo, pod prstom pod nosom nadomestimo prst. Izdihnite, premagajte oviro - prst. Naredimo 6-10 vdihov.
Vaje za nos. nepričakovano so povzročili nezaslišano zanimanje, najbrž kot najbolj viden del obraza :)) Zaradi številnih zahtev obiskovalcev strani smo najbolj učinkovite vaje za nos postavili v ločen članek.
Nos se s starostjo razširi in razširi, izgubi nekdanjo obliko in ton, ker mišice obraza oslabijo in se spustijo, podkožna maščobna plast se stanjša okoli nosnih kril, gravitacija pa neizogibno potegne naš nos do tal.
Zato so vaje za treniranje drobnih nosnih mišic, ki se nahajajo pod nosnicami, priporočljivo okrepiti in izboljšati njegovo obliko, tudi če ni očitnih težav z nosom, da bi nos ohranil mlado, močno, enakomerno in lepo.
Vaje za nos lahko zmanjšajo tudi velik nos. širok nos bolj eleganten in celo popravi ukrivljenost nosu. in naredite malo grbico na nosu manj opazno.
Nedvomno so najučinkovitejše vaje za krepitev, zmanjšanje in ravnanje ukrivljenega nosu - to so vaje gimnastike za obraz Carol Madgio.
Carol sama je izboljšala obliko lastnega nosu po neuspešni plastični operaciji na nosu. Mnogim naročnikom Carol Madjio se je uspelo izogniti plastični operaciji, da bi popravila ukrivljenost nosu.
Priporočljivo je, da se najprej seznanite z anatomsko strukturo nosu. morate poznati "predmet", na katerem boste delali. Objavljeno je bilo gradivo o strukturi nosu, kot odgovor na vaše živahno zanimanje za to temo in številna vprašanja.
gimnastika za dihanje v hladni glavi
Smiselno je, da so dihalne vaje Strelnikova edinstvena metoda za izboljšanje zdravja in odpravo nekaterih bolezni. In če se odločite za uporabo metode Strelnikova, morate začeti z razredi:
Prvi dan začnite s prvimi tremi vajami in to storite dvakrat na dan, nato pa vsak dan dodajte še eno vajo.
Če bo na začetku težko, potem se odmori v vajah lahko opravijo ne za tri do pet sekund, temveč za deset.
Med vadbo morate razmišljati samo o vdihavanju z nosom (tako da je oster in hrupen - to je osnova te metode), izdihavanje mora biti pasivno, po možnosti skozi usta.
Vdihavanje je treba izvesti tudi skupaj z gibi, vse gibe pa je treba izvajati s frekvenco od 100 do 120 na minuto. Ena lekcija ne bi smela biti porabljena več kot pol ure. Moraš poskusiti narediti vse svoje življenje, vsaj enkrat na dan.
Indikacije dihalne gimnastike Strelnikova
Ti pozitivni učinki so bili določeni na podlagi študij funkcij zunanjega dihanja: spirometrije, Genchevega testa; ocena plinske sestave krvi, elektrokardiografija, radiografija pljuč, krvni tlak, ocena bolnikovega zdravja in druge metode.
Zdrave osebe lahko uporabijo to metodo (ker ima ta gimnastika pozitiven učinek na celotno telo in prispeva k preprečevanju bolezni) in ljudi z boleznimi, zlasti dihalnim sistemom:
Kontraindikacije Strelnikova dihalne vaje:
Izobraževalni film RESPIRATORY GYMNASTICS A.N. Strelnikova (M.N. Schetinin)
Lekcija v Strelnikovi pri bolnikih
Odlomek iz zgoraj predstavljenega filma, kompleks vaj neposredno na Strelnikovi: