Nobena funkcija telesa ni tako izumljena po naravi. Zima, kolcanje, kihanje - vsi ti procesi telesa na prvi pogled povsem nepotrebna dejanja za osebo. Seveda ni. Pogovorimo se o kihanju, zakaj ga človek potrebuje in kako pravilno kihati.
Zakaj ljudje kihnejo
Kihanje je zaščitna funkcija telesa, to je eden od načinov, s katerimi se človeško telo lahko bori proti klicam in patogenim bakterijam. Med enim kihanjem iz človeškega telesa odletijo več deset tisoč mikroskopskih kapljic, ki vsebujejo milijone mikrobov.
Oseba kihne, če so v njegovo telo vstopile tuje snovi, ki se jih mora znebiti. Te snovi povzročajo mišični krč, zaradi česar zrak z veliko hitrostjo izdihuje skozi nos.
Vedel si, da se lahko začne celo kihanje zaradi neposredne sončne svetlobe. Začenjamo kihati iz vonja, ki draži naš vonj: od tobačnega dima, prahu, od bogatega vonja parfuma. Pri bolnikih z alergijami je ta seznam nekoliko daljši. Kihanje je torej zaščitna funkcija telesa in mora biti pravilno izvedeno.
Učenje kihanja pravilno
Najprej se spomnite, da pri kihanju ne morete zapreti ust z dlanjo. To se ne sme storiti zaradi dejstva, da se bodo vsi mikrobi in bakterije, ki letijo iz nas pri kihanju, usedati na dlane. In z dlanmi jih lahko dostavite v kateri koli del telesa. Zato pri kihanju zdravniki priporočajo uporabo papirnatih robčkov za enkratno uporabo, ki jih po uporabi takoj zavrzite. Idealno bi bilo, da po tem postopku roke umijete z milom in vodo, saj je možno, da vam isti mikrobi in bakterije slučajno padejo na roke.
Nikoli ne zadržujte kihanja. Če želite kihati - kihajte. Če se telo želi znebiti kakršnih koli snovi, ga ne ovirajte.
Ko kihneš, nikoli ne stisni nosa. Sluz, ki je v nosu in ki lahko vsebuje patogene mikrobe in bakterije, se ne pojavlja pri odvračanju kihanja. Ne pozabite, da so naši nosni kanali blizu ušesnih kanalov, tesno povezani z grlom. Patogeni se lahko širijo skozi njih in povzročijo različne resne bolezni grla ali ušesa.
Če povzamemo:
- Kihanje je koristen postopek, kihanje ne sme biti sramežljivo.
- Pravilno je, da pri kihanju uporabljate šale za enkratno uporabo, ni pravilno pokrivati usta z dlanjo.
- Ne klečajte in ne klecite nosa.
Kihajte na zdravje, zdaj veste, kako pravilno kihati!
Kako pravilno kihati?
Že stoletja je narava iztisnila naravne mehanizme človekove zaščite pred okoliškimi mikroorganizmi. Zato je vsak proces, ki se na prvi pogled zdi povsem nepotreben, pomemben za ohranjanje zdravja. V našem članku bomo govorili o kihanju - nepojasnjenem refleksu, ki je značilen za človeka in višje živali. Upoštevali bomo ne le faze procesa, temveč tudi poskušali odgovoriti na vprašanje: kako pravilno kihati?
Kaj se zgodi pri kihanju?
Kihanje je kompleksno refleksno dejanje, zaradi katerega se zgornji dihalni trakt očisti iz prahu, mikroorganizmov in drugih dražilnih sredstev.
Postopek se začne z draženjem sluznice nosu. Najpogosteje se kaže v obliki žgečkanja. Po tem:
- Globoko vdihne. Pljuča so napolnjena z maksimalnim zrakom.
- Istočasno se jezik pritisne proti trdemu nebu, lumen žrela se zoži, oči pa se nehote zaprejo. Ti ukrepi omogočajo izolacijo nazofarinksa in ustne votline, tako da izdih pride skozi nos.
- Zaradi krčenja prsnih mišic in mišic trebuha se poveča pritisk znotraj trebušne votline in prsnega koša.
- Zrak izhaja iz pljuč v močnem toku skozi nos.
Hitrost gibanja zraka med kihanjem lahko preseže 100 metrov na sekundo, slina pa se razprostira na razdalji 3 metrov. Kljub navidezni kompleksnosti refleksnega procesa, dejanje kihanja traja delček sekunde.
Je kihanje dobro ali slabo?
Kihanje je obrambni proces, zato ga ne motite. Seveda, to koristi telesu. Zaradi njega se iz zgornjih dihalnih poti izločijo tuji delci in mikroorganizmi.
Vendar pa je na zadnji strani kovanca. Kihanje prispeva k širjenju mnogih okužb, za katere je značilno, da se prenašajo po zraku. Zato kihanje najpogosteje povzroča negativna čustva med drugim, zlasti na mestih, kjer je veliko ljudi.
Poleg tega je videz kihanja lahko znak patologije virusnih ali alergijskih lastnosti zgornjih dihal. Za zdravljenje tega simptoma je treba biti previden, še posebej, če je kombiniran s povišano telesno temperaturo ali kožnim izpuščajem.
Če povzamemo, recimo, da je eno kihanje koristen proces za telo. Če pa se večkrat ponovi, je treba poiskati vzrok za nastanek tega refleksa.
Kako pravilno kihati?
Čudno je, da je kihanje potrebno. Torej bomo pomagali našem telesu, da se znebi dražilcev v nosu in zaščiti druge pred širjenjem okužbe. Obstajajo preprosta pravila, ki lahko pomagajo kihati z zdravstvenimi koristmi:
- Med kihanjem je nezaželeno, da jih pokrijemo z rokami. V tem primeru, patogeni in virusi, ki jih telo poskuša znebiti dobili na dlani. In kdo si po kihanju opere roke? Če se dotaknemo obraza ali nosu, ponovno uvajamo mikroflore v dihalne poti in s tem sprožimo novo stopnjo bolezni.
- In vendar, da ne bi motili drugih, morate zapreti usta. Papirnate brisače za enkratno uporabo so idealne za to in jih lahko takoj zavržete. Da bi se čim bolj zaščitili pred bakterijami in virusi, si morate umiti roke z milom in vodo.
- Nekateri ljudje skušajo kihati. To je škodljivo, ker preprečujemo odstranjevanje dražilnih snovi iz zgornjih dihal. Torej, če je telo signaliziralo, da bo kihanje, ga ne motite.
- Še en napačen ukrep pri kihanju je stiskanje nosu. S tem se zmanjša raven hrupa iz procesa, vendar se prepreči čiščenje zgornjih dihalnih poti. Poleg tega bakterije in virusi ne morejo priti v uho ali grlo. Če so mikroorganizmi dovolj patogeni, lahko povzročijo otitis ali faringitis. Ta situacija je bolj značilna za otroke zaradi narave anatomske strukture dihalnih in slušnih organov.
Ko ste razumeli, kako pravilno kihati in izvajati zgornja preprostih priporočil, lahko dobite le koristi od procesa in pravilno pokrijete usta z enkratnim tkivom, ne motite drugih. Pravilo dobrega tona bo želelo kihanje človeka dobrega zdravja!
gradbenik za zdravje
Zakaj ljudje kihnejo? Pametna narava je zagotovila številne mehanizme za zaščito našega telesa pred stikom s patogene bakterije in mikrobe, kihanje pa je eno izmed njih. Ni naključje, da se je oseba, ki je kihala, odločila, da bo obravnavala željo »Bodi zdrava!«. Za ta proces je veliko razlogov: neposredna sončna svetloba, različni vonji, draži olfaktorne receptorje in osnovna hipotermija. Zdravniki ne priporočajo zatiranja želje po kihanju: če se od mikroorganizmov zahteva, da so svobodni, jim je treba dati to priložnost. Toda kako to narediti prav? Spletna stran o zdravem načinu življenja "Health Designer" ponuja razpravo o tej temi.
Običajno kihanje sledi globok vdih, med katerim so pljuča skoraj popolnoma napolnjena z zrakom. Hkrati se mehko nebo spusti in odprtina, ki povezuje žrelo z ustno votlino, se zapre. Potem pride do ostrega izdiha, pri čemer se ves zrak vdihuje skozi nos in ne skozi usta. Pri bolnikih, ki trpijo zaradi alergij, lahko tuje snovi, kot so cvetni prah ali prašni delci, povzročijo kihanje, saj povzroča nastajanje histamina, snovi, ki povzroča mišične krče. Podobno reakcijo lahko pričakujemo pri vdihavanju tobačnega dima ali preveč parfuma. Pogosto in prekomerno intenzivno kihanje je včasih vzrok krvavitve iz nosu, saj sluznica nosne votline izsuši in razpoči skupaj s sosednjimi žilami.
Usta ne prekrivajte z roko.
Ko oseba kihne, milijoni patogenih bakterij izletijo iz usta skupaj z zrakom. Zato lahko navado, da pokrivate usta z roko, varno označimo kot škodljivo: v naslednjih nekaj minutah se bodo te bakterije odlično ulovile v vašo dlan, po nekaj trenutkih pa bodo padle v vaša usta ali nekje drugje. Veliko bolje je uporabiti robček za enkratno uporabo, da pokrijete usta (mimogrede, vedno ga morate imeti pri roki, dokler ne dokončate prehlada), nato pa ga takoj zavrzite. Ampak še enkrat, ni nobenega zagotovila, da vsaj majhno število bakterij ne bo prišlo na kožo rok. Ni vedno mogoče hitro umiti roke z antibakterijskim milom, čeprav bi bil ta način popoln.
Zdravniki včasih priporočajo, da pri kihanju pokrijete usta ne z dlanjo, temveč s pregibom komolcev: pravijo, da so tveganja manjša. Nemogoče je prisilno zatiranje kihalnega "nagona" v samem sebi, saj lahko sluz iz nosu z lahkoto pride v hodnike slušnih cevk, nato pa vam bomo zagotovili otitis, sinusitis in podobne bolezni.
Zanimivosti o kihanju
Ste pozorni na dejstvo, da se med kihanjem oči avtomatsko skrivajo za mano ali zamegljejo? To je še en obrambni mehanizem. Dejstvo je, da lahko hitrost izdihanega zraka zlahka doseže 150 km / h, in zaradi tlaka, ki ga ustvarja, oči zlahka odletijo iz orbit. Poleg tega se hkrati pojavijo mišični krči, ki povzročajo potiskanje zraka skozi nos in zaprte oči, ki jih nadzoruje isto področje možganov.
Pogosto slišite, da ko kihanje ustavi srce. Pravzaprav to ni povsem res. Samo, da je rebra pod delovanjem tako imenovanega pozitivnega tlaka, ki ustvarja iluzijo kratke prekinitve srčne dejavnosti.
Kako kihati?
admin | 25. marec 2016 | 2450
Tukaj zdravniki pravijo, da za obvladovanje kihanja, tj. kihanje "v sebi" je škodljivo. Popolnoma se strinjam, še posebej, ker sem pred branjem teh nasvetov kihnil, tako da so linde ukrivljene. Seveda v odsotnosti ljudi.
Veš, obstaja neopisljiv užitek, ki cvili s kihanjem, nato pa še nekaj minut lahko poslušaš, ko se zvonijo okna v stanovanju. Ampak, resnica, obstaja, tako rekoč, odtenek. To je - se navadiš na kihanje, junaško. Ne kakšne tanke "appppsss!" Kot ščurek za hladilnikom, in še posebej, bas - "AAAEEECHOOO." In v enem lepem trenutku, lahko takšna navada razočara.
Nekoč sem kihnil, ko je inšpektor prometne policije pogledal v moje odprto okno avtomobila.
S tako zanimivimi stvarmi je želel vonjati tisto, kar sem vdihnil, in videl, da sem se nagubal pred kihanjem, zelo taktno obešen v okno, ki je čakal na moje skromno kihanje. Slučajno sem, kot sem bil sam, tako lahnel, da je inšpektor, ki ni pričakoval nenormalnih zvokov, udaril v glavo, ko je z grozo skočil. Bilo je neprijetno, da.
Drugič je bil prejšnji teden. Sem eden izmed ljudi v stanovanju, z mačko in bobrom. Že kihal, tako kihnil! Mačka, ki je spala na okensko polico, s presenečenim "miyaaaavvv!" Odvrnil sem se od njega in po pol dneva sem preiskal tresočo deklico Beaver Yorke za stanovanje.
Zdaj ne vem, kaj naj storim. Kihanje glasno je koristno, vendar negotovo. Tiho kihanje je škodljivo, vendar kulturno.
Kako kihati?
Človeško telo je zelo kompleksen sistem z mnogimi različnimi funkcijami, od katerih je eno kihanje. Ponujamo več informacij o tem, kako pravilno kihati v smislu zdravja in bontona.
Kihanje ni neuporaben proces, ki ga je narava iznašla prav tako, ampak zaščitna funkcija telesa, ki nam omogoča, da se borimo z bakterijami in mikrobi. V procesu kihanja iz telesa odletijo več deset tisoč mikroskopskih kapljic, ki vsebujejo mikrobe ali tuje snovi, ki jih je treba odstraniti.
Učenje kihanja pravilno
- Absolutno je nemogoče obvladati kihanje ali to storiti s stiskanjem nosu. Stvar je v tem, da lahko to povzroči razpoko bobniča, saj močan tok izdihanega zraka ne pride skozi nosnice, ampak se pošlje neposredno v evastahovo cev. Tudi če membrane ostanejo nedotaknjene, bodo patogeni mikrobi, ki niso iztekli, vstopili v odsek za uho, nato pa bodo lahko povzročili različne vnetne procese.
- Prav tako lahko zadrževanje kihanja povzroči krvavitev iz nosu, raztrganje krvnih žil in, v redkih primerih, slepoto.
- Pri kihanju vedno pokrivajte usta in nos, vendar tega ne delajte z dlanjo, saj bodo vsi mikrobi kmalu padli iz vaših rok v vaše telo. V tem primeru je bolje uporabiti papirnati robček za enkratno uporabo, ki ga lahko takoj zavržete. Po kihanju je priporočljivo umiti roke z milom in vodo.
- Če se zgodi, da ni ročnega obroča in se boste kijali, pokrijte roke s komolcem. Tako boste zmanjšali verjetnost nadaljnjega širjenja klic.
Zanimivo dejstvo: pri kihanju več kot 100 tisoč bakterij izplavi iz osebe in če se v tem trenutku ne skrijete, lahko okužijo okoli 150 ljudi.
Pravila o bontonu
Po pravilih bontona mora biti kihanje v prisotnosti drugih ljudi tiho, medtem ko se skriva za čistim robčkom. Po tem se morate opravičiti sogovornikom.
Če je druga oseba kihala v vaši prisotnosti, ne smete osredotočiti svoje pozornosti na to in se pretvarjati, da niste opazili. Oseba, ki je kihala nas, se običajno imenuje »bodi zdrava«, vendar je ne počne v tujini.
Kihanje in nosečnost
Kihanje med nosečnostjo ni prijetno. Da bi oslabili napetost maternice, je na tej točki vredno malo ukriviti ali sedeti. V nasprotnem primeru lahko močan mišični krč povzroči bolečino, ki je za vašega otroka popolnoma nezaželena.
Zdaj veste, kako pravilno kihati. To storite za vsako potrebo po telesu, saj kihanje ščiti vaše telo in je pomemben del imunskega procesa.
Kako kihati dekle na lepše?
Pozdravljeni dekleta Ta članek bo obravnaval tri stvari:
- kako kihati
- kako lepo dekle kihne
- kar nikoli ne smete narediti med kihanjem
O grdem kihanju
Pogosto ljudje ne razmišljajo o tem, kako kihajo, čeprav bi bila nekatera dekleta vredna. V vsakem primeru, tisti, ki si prizadevajo biti ženski in delajo vse lepo in z milostjo.
Vendar pa včasih nekaj lepote ne pritegne s svojim videzom, ampak z glasnim glasom: »Zdaj, kihajte! No, no... Zdaj... A-ABBJAHA-A-A. "- in smrkelj v vseh smereh, steklo razpokano, prah muhe, zemlja drhti, pes, ki je tekel mimo, je imel srčni napad, in ljudje so se skrivali pod najbližjimi mizami, čakali na apokalipso.
Kihanje iz srca - lepo je. In v osamljenosti si lahko daješ svobodo. Kaj pa, če ste na konferenci? Ali v filmu? Ali hočeš, da se tvoj mož ne boji tebe, temveč da se premika, ko kihneš?
"Hudič je v podrobnostih" in obstajajo majhne stvari, ki degradirajo podobo dekleta. Grozno glasno kihanje - med njimi.
Še vedno smo dekleta, in v naši moči, da popravimo navado kihanja. In ne samo zmanjšati decibel, ampak tudi vaše kihanje srčkan in žensko) To je preprosto.
Kako ne kihati, če je kihanje povsem neprimerno?
Najprej, če je situacija neustrezna in čutite, da zdaj kihate tako, da ptice padejo z drevesa - s prstom potisnite do septuma med nosnicami na samem dnu, pritiskajte navzgor in kot da bi v notranjosti glave.
Ta ukrep bo začasno zatrl refleks. Uporabljajte ga le v najbolj ekstremnih primerih (če je kihanje povsem neprimerno). Ker telo želi kihati, je bolje kihati.
Kako pravilno kihati?
Bodite pozorni! Če poskušate obvladati kihanje, nosnic ne blokirajte popolnoma, v nobenem primeru ne stiskajte nosu in zaprite usta - to je škodljivo!
Če to storite, še vedno kihate, toda »znotraj«, in vsaka bjaka (sluz in bakterija) ne ostane le v notranjosti, ampak lahko pride tudi v ušesne kanale, kar je preobremenjeno z vnetjem.
Kihanje notri je nemogoče!
Kako kihati lepo in žensko?
Če vam situacija omogoča kihanje, to storite lepo. Konec koncev, želimo ne le videti lepe, ampak tudi, da se obnašajo na enak način) Prekrivajte dlani v čolnu, popolnoma pokrijte nos in usta, ne da bi zaprli zračne prevodnike.
Resnica je, da kakšen zvok prihaja iz nas, če kihanje ni nič več kot navada.
Čeprav je kihanje hitrostni refleks organizma, lahko med kihanjem še vedno nadziramo tako usta kot jezik. Torej, običajno "apchha!" Lahko se nadomesti z "abjo!", "Assa!"
Da pa se sliši lepa, jo zamenjajte s tihim »ptsi!« - tako mucki kihnejo.
Kot sem rekel, s pritiskanjem na nosnik nosu lahko nadzirate kihanje. Pritiskajte zelo trdo - lahko se izognete kihanju. Klikni malo šibkejše - kihanje postaneš tišje kot običajno.
Če kihate zelo glasno, se naučite pravilno zložiti roke (kot na sliki). Znotraj čolna pritisnete falang kazalca na septum, zunaj pa ne vidite ničesar, kot je kihanje.
Tudi to ni težko, to je le navada, ki traja kratek čas za kultiviranje (kot je navada, da se čudovito smeji - bere). Naredite to večkrat, in potem ne boste morali razmišljati o tem, boste kihanje kot luštna mlada mačka)
Nekaj besed o procesu kihanja
Zakaj človek kihne? Kihamo, ko se mora telo znebiti nekaterih dražilnih snovi. V tem primeru pride do mišičnega krča, ki potiska zrak iz nazofarinksa skupaj z bakterijami in drugimi dražilnimi snovmi.
Zato je kihanje zelo uporabno.
Kako pokriti obraz?
Menimo, da je med kihanjem nemogoče pokriti obraz z rokami, ker vse bakterije ostanejo na vaših dlaneh. Pravzaprav je veliko bolj narobe kihati, NE pokrivati usta in nos sploh - bakterije bodo letele v zrak, pri ljudeh, pri vašem pohištvu in tam čakale. Nič ni dobro v zvezi s tem.
In če iz nekega razloga tudi slabo diši po ustih, bodo to občutili drugi, kajti ko kihnete, se zrak izloči iz nas z veliko silo in se razširi daleč (Kako si umiti zobe, da ne diši po ustih?).
Torej, če nimate robčka (bolje je, da ga takoj zavržete) ali suhega prtička (in se ponavadi ne pojavijo, ko jih potrebujete) - kihajte v komolec (čeprav to ni zelo lepo) ali pokrijte obraz z rokami.
Potem pa nikjer ne postavljajte roke, ne lizajte ali sesajte (in si želite... =))) in jih čim prej operete z milom in vodo ali obrišite s čistilnimi servieti ali kakšno sanitizer.
Ampak, če je kdo blizu in razmere to omogočajo - pravilno kihajte, z vso močjo, z vsem srcem! To je koristno in zabavno)
Kako kihati?
Potrebno je pravilno kihanje, in sicer tako, da izdihani zrak odide skozi usta. Mnogi ljudje, ki poskušajo tiho kihati, kihajo, ne da bi odprli ustnice in držali nos. Hkrati zrak ne najde vtičnice in se pošlje v ušesa, pritisne na boben. To je lahko resen zaplet. Poleg tega je v zraku veliko klic, vključno s patogeni, ki lahko povzročijo vnetje ušesa. No, robček je pravilo bontona.
Obstaja takšen nabor pravil - dihalna etiketa.
Kihanje je obrambni mehanizem. Nositi ne morete z dvema prstoma, kot večinoma ljudje, bolje je kihati in izmenično pihati nos skozi eno nosnico, nato pa skozi drugo. Ne uporabljajte obloge, ampak suho za enkratno uporabo. Ne vlecite sluz skozi nosnice v žrelo, kot tudi ne pogoltnite, sicer lahko dobite toksični gastritis ali, skozi kapljanje iz nosu, draženje sluznice žrela. Ni potrebe za ščepec nosnic s prsti, tveganje za krvavitev zaradi razpoke razpisnih plovil v nosni votlini. Če obstaja potreba po kihanju, se pripravite nanj, umaknite se. Noseče ženske so zelo previdne pri kihanju, ker napete mišice medenice in maternice. Opisani so primeri povečane bolečine v hrbtu (hernija diskov), ustvarjanje izrednih razmer med vožnjo avtomobila zaradi kihanja. Virologi priporočajo kihanje v komolcu (upognite roko in jo prinesite v nos).
Živite odlično!
Kako kihati. Živite odlično! Fragment izdaje od 03.02.2017
Vdelaj video kodo
Nastavitve
Predvajalnik se samodejno zažene (če je tehnično mogoče), če je na strani viden
Velikost predvajalnika se samodejno prilagodi velikosti bloka na strani. Razmerje - 16 × 9
Predvajalnik bo predvajal videoposnetek na seznamu predvajanja po predvajanju izbranega videoposnetka.
Kihanje mora biti tudi zmožno pravilno, tako da se vaš osebni virus ne razširi na sosede na vhodu, potnike v podzemni in avtobus ter sodelavce pri delu. Kihanje v dlani - napačno! In v skrbno likovanem robčku - tudi! In kako je prav?
Pazi na to
Najbolj priljubljena
Priporočite
Najnovejše posodobitve
Moje naročnine so:
© 1996-2018, Prvi kanal. Vse pravice pridržane.
Popolno ali delno kopiranje materialov je prepovedano.
Z dogovorjeno uporabo gradiva s spletne strani je potrebna povezava do vira.
Koda za vstavljanje v bloge in druge vire, objavljene na naši spletni strani, se lahko uporablja brez usklajevanja.
Prenos prenosa v živo na internetu brez soglasja je strogo prepovedan.
Oddaja je mogoča le, če uporabljate predvajalnik in sistem za oddajanje na spletu.
Vloga za organizacijo oddaje.
Ozadje Prvi kanal tel. +7 (495) 617-73-87
Kako kihati
Vse informacije, objavljene na spletni strani www.pulslive.com (druga imena: www.pulsinfo.ru, pulsive.rf), spadajo v Oglaševalsko-informacijsko skupino "Pulse Live" in so zaščitene v skladu z zakonodajo Ruske federacije in se ne smejo uporabljati v nobeni obliki., vključno z razmnoževanjem, distribucijo, obdelavo, sicer s sklicevanjem na spletno stran www.pulslive.com (ali na druge naslove: www.pulsinfo.ru, pulsliv.rf).
Pri navajanju gradiva v internetnih virih je potrebna neposredna hiperpovezava - www.pulslive.com (ali druga imena: www.pulsinfo.ru, pulsliv.rf). Uporaba materialov brez ustreznih referenc bo obravnavana v skladu z Zakonom o množičnih medijih in veljavno zakonodajo Ruske federacije.
Spletna stran ni odgovorna za vsebino promocijskih materialov. Uredniki ne delijo vedno stališča avtorjev in niso odgovorni za vsebino objav in komentarjev na spletnem mestu.
Kako kihati, kašljati in pihati nos
Pravilna tehnika kašljanja.
Močno kašljanje ali kihanje napnejo hrbet. Ta pritisk je tako intenziven, da lahko povzroči hernijo oslabljenega hrbteničnega diska. Zato morate pred kašljanjem ali kihanjem pravilno obrniti hrbet:
- Zavijte rahlo nazaj z roko za hrbtom za podporo.
- Kolena rahlo upognite
- Najbolje je, da stojite s hrbtom do stene, da podprete hrbet.
Ljudje kašljajo, praviloma naredijo enake napake. Na primer, v prsih vzamejo preveč zraka, nato pa z vso močjo izkašljejo. To ni samo napačno, ampak tudi nevarno. Presežek zraka ustvarja pritisk v pljučih. To lahko povzroči razpok, krvni tlak in težave s srcem. Za pravilno porazdelitev zraka položite roke na želodec in spremljajte njegovo gibanje. Pritisnite navzdol na želodec in poskušajte kašljati "na tleh".
Obstaja tako imenovani neučinkovit kašelj, ko se podaljšan napad zgodi brez izpljunka. Takšen kašelj je treba zatreti. To lahko storite s požiranjem sline, pitno vodo ali zadrževanjem zraka.
Kašelj mora biti previden. Vdihnite srednje in premaknite sluz vzdolž bronhijev z rahlim potresom kašlja.
Učenje kihanja pravilno
Kihanje je odziv telesa na mikrobe in tujke v nazofarinksu. Med kihanjem tisoče kapljic, ki vsebujejo mikrobe, izstopajo iz telesa z ogromno hitrostjo.
Glavno pravilo pravilnega kihanja - ne pokrivajte usta z dlanjo, da bodo vsi patogeni mikrobi ostali na vaših rokah. Uporabite krpice za enkratno uporabo in si po kihanju operite roke.
Drugič, ne zadržujte kihanja. Ne ovirajte telesa, da se znebite klic.
Tretjič, ne stiskajte nosa. Okužba lahko pride v ušesni kanal in povzroči zaplete.
Kako raznesite nos
Pri napačnem čiščenju nosu lahko prehlad povzroči vnetje vnetja, sinusitis, faringitis. Za zmanjšanje tveganj upoštevajte naslednja navodila:
- Ne uporabljajte robčka. Uporabljajte papirnate serviete za enkratno uporabo, tako da mikrobi ne bodo padli nazaj v nosno sluznico.
- Ne razpihujte nosnic hkrati. Najprej očistite eno nosnico, nato drugo. To bo zmanjšalo pritisk v nosni votlini in preprečilo, da bi okužba vstopila v uho.
- Nikoli ne pogoltnite sluzi ali jo izpljunite z usti. To bo razširilo klic v grlu in po vsem telesu.
- Pijte veliko tekočine in segrevajte. Sluza tako hitreje zapusti nos.
- Ne pozabite umiti rok po pihanju, da preprečite širjenje okužbe.